Как да се подобри баланса с плоски Feet

" плоски стъпала " е състояние, при което средната част на стъпалото има малък или никакъв арка , вкарвайки на цялото стъпало да се докоснат пода, когато вие стоите . Плоски стъпала може да започне в детството или по-късно се развиват в живота, защото на ревматоиден артрит , нараняване или затлъстяване. Двадесет процента от възрастните американци имат състоянието от 2010 г. , в съответствие с медицинския център на Университета Мериленд. Бедните арки в краката ви могат да причинят без усложнения , но понякога могат да доведат до болка , слабост и дисбаланс. Възстановяване и подкрепа на съществуващите арки в краката ви може да подобри баланса . Инструкции

1

Вземи пригоден за ортези . Персонализирани ортези могат да ви помогнат да абсорбира шок и подобряване на привеждането в съответствие на краката си , увеличавайки по този начин баланс. Сглобяеми ортезите на разположение в магазините могат да бъдат от някаква полза , но по поръчка ортези е по-ефективно .

2

отслабнете, особено ако си плоски стъпала , разработени по-късно в живота, защото от затлъстяване . По-малко тегло лагер надолу върху краката ви може да помогне естествено възстановяване на арките , подобряване на баланса .


3

Stretch и тонизират мускулите на краката си , което може да помогне за възстановяване на арки , като по този начин подобряване на баланса . Point и шнур краката си , направете глезена кръгове в двете посоки , и практикуват бране мрамори с пръстите на краката си . Подвижен дъното на всеки крак върху топка за тенис може да помогне разбият напрежение в краката си .

4

Носете поддържащи обувки. Правилната поддръжка за какво малки арки краката ви може да има, е важно за предотвратяване на дисбаланси между костите , мускулите и сухожилията на краката си .