Диета Съвети за облекчаване IBS Симптоми

синдром на дразнимото черво ( IBS) е състояние, което засяга дебелото черво. Около 10 на сто до 15 на сто от хората в Северна Америка имат IBS, според Американския колеж по гастроентерология функционални стомашно-чревни разстройства Task Force . Симптомите включват спазми , болки в корема , подуване на корема, газове, диария и запек . IBS е неприятно и може да наруши живота ви. Въпреки това, промяна в диетата може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на IBS. Яжте повече фибри

Един от начините за облекчаване на симптомите на IBS е да се консумират повече фибри , но ще трябва бавно да го запозная с вашата диета. Храните, които съдържат фибри могат да произвеждат газ и правят спазми по-лошо . Един от начините за намаляване на негативния ефект от влакна е да приемате допълнително фибри, като например Metamucil или Citrucel . Смесете формата на прах от тези две добавки с вода и след това пийте много вода след това. Други богати на фибри храни включват ябълки , боб и цитрусови плодове. Експериментирайте с тези храни и да видим какво работи най-добре за вас.


Стойте далеч от определени храни

IBS симптоми могат да се увеличат, ако консумирате алкохол , шоколад и кофеин , като кафе или някои лекарства , които съдържат кофеин . Също така стоят настрана от боб , зеле, карфиол , броколи и други зеленчуци, които могат да причинят газ. Limit или отстраняване на тези храни напълно от менюто си , или се опитват да се намери заместител.