Как да контролираме раздразненото черво синдром - IBS

Gas , запек и диария са само някои от най- досаден и понякога неудобно симптомите на синдрома на раздразнените черва . Тези прояви на заболяването, могат да попречат на вашето ежедневие и да ви накарат да изключително неудобно. Добрата новина е , че има няколко промени в начина на живот , които можете да направите , за да се извлече полза вашите симптоми , което го прави възможно, за да намери облекчение и да си възвърне контрола на живота си. . Нещата ще трябва безплатно A списък на правилните храни, за да се хранят безплатно A списък на нездравословни храни да не се ядат - . Началните храни
Пробиотици
Земна базирани организми
мая унищожаване на продукти е. ябълков оцет с " майка " .
Goat Кисело мляко
Olive Leaf продукти
ленено семе Meal MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Намаляване на стреса . Много хора , страдащи от IBS опит по-интензивни симптоми по време на особено стресиращи пъти в живота си. Упражнение , медитация или дори само за да се нужното количество сън може да ви помогне да се отпуснете и да намали някои аспекти на IBS.

2

Добави влакна към диетата си бавно. Плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения са особено ефективни при облекчаване на запек . Използвайте добавка на фибри , вместо , ако тези храни правят вашите симптоми по-лошо .


3

Пийте вода . От шест до осем чаши вода на ден ще ви помогне да се запази хидратирана , дори когато имате диария .

4

Избягвайте кофеин и алкохол , тъй като тези вещества могат да влошат симптомите .

5 <р> Въздържайте се от употреба на алкохол чрез сламки или дъвка , така че да се сведе до минимум количеството въздух, което ви погълне .