Начини за подобряване на имунната система

Първи здрави и да останем здрави може да бъде борба , но чрез подобряване на имунната ви система ще бъде в състояние да се пребори с почти всеки зародиш хвърля в живота ви . Изграждане на вашия имунитет система е изненадващо лесно, ако знаете точно какво трябва да направите , а вие трябва да включва цялото си семейство за получаване и да останат здрави. Хранене

Яденето питателна храна е от ключово значение . Изрежете толкова нездравословна храна , бяло брашно продукти и захар , колкото е възможно . Те не правят нищо , за да помогне на тялото ви се бори с инфекции или заболявания , те са само на празни калории. Изберете храни като близки до естественото им състояние е възможно, като се уверите, да се включи една добра сума на сурови храни . Колкото по- обработена е нещо , толкова по-малко питателни е то и толкова повече химикали има. Включете в диетата си храни и бобови растения (грах , фасул и ядки ) за хранителни влакнини за храносмилателната система. Вие трябва да включва пробиотик , или в кисело мляко или под формата на капсули , на дневна база, за да се балансира добрите бактерии в храносмилателната система.

Много хора включват ежедневно мултивитамини с минерали, за да се уверете, че те са достатъчно, за получаване на хранителни вещества . Ако ви се случи да бъде анемично може да искате да се включат желязо във вашата добавка.


Hydration

Пийте вода , много от него , всеки ден. Изрежете че сода, диета или не, и да го замени с вода. Можете да пиете плодови или зеленчукови сокове също, но това не се брои към сумата на чиста вода трябва да се пие . Експертите препоръчват от 6 до 8 8oz . чаши вода всеки ден . Един добър начин да се каже , ако сте достатъчно питейна вода е да погледнем в урината ; . Тя трябва да бъде бистър или почти бистър