Как да направите вашите бели кръвни телца Stronger

Белите кръвни клетки са на екипа на защитата на тялото ни. Както ThinkQuest.org посочва , има 6000 от тези изтребители клетки на милиметър от кръв в телата ни . Тяхната задача е да защитава тялото ни срещу чужди нашественици , като например вредните инфекции или бактерии . Това са основните играчи в нашата имунна система. Според CNNHealth.com , за да могат те да продължат да си вършат работата ефективно , правилното хранене е от съществено значение . В действителност , след пет стъпки ще ви помогне да увеличите броя на белите кръвни клетки и подобряване на цялостното ви здраве . Нещата ще трябва
Плодове Зеленчуци

Omega 3 храни
Fish
зелен чай на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Яжте много плодове и зеленчуци. Според CNNHealth.com , яде 5-9 порции на ден .

2

Консумирайте постно протеин. Както CNNHealth.com гласи , яжте риба , морски дарове, кожа птиче месо, леща , боб и продукти. Те не са наситени мазнини. Според CNNHealth.com , трябва да се яде 0.8гр до 1 г протеин на килограм телесно тегло.


3

Яжте здравословни мазнини . Според CNNHealth.com , сьомга, камбала и сардини отговарят на това изискване. Освен това, вие също трябва да се увеличи приема на ядки , авокадо и семена .

4

Пийте чай , особено на зеления сорт. CNNHealth.com казва , че зеленият чай е богат източник на epigalocatechin galiate , за която е доказано от канадски учени, за да се бори настинки .

5

приемате мултивитамини . CNNHealth.com изрично казва, че трябва да изберете една , специално проектирана за вашия пол и възраст. A мултивитамини е важно , защото, както CNNHealth.com посочва , " дори бегъл недостиг на някои хранителни вещества , особено на витамините В, А, С , Е , селен , желязо и цинк , " може сериозно да увреди имунната функция. <Бразилски>