Как да контролираме Задържане на вода в Нозете

Задържане на вода или оток е подуване поради натрупване на излишни течности в пространствата между клетките на тялото . Оток често засяга долната част на краката , глезените и краката , но също може да засегне всяка част от тялото. Има безброй причини за задържане на вода . Някои от най-честите причини са липсата на физически упражнения , някои лекарства , прекомерно сол и високо ниво на токсини в тялото си. Чрез прилагането на средствата за защита, по-долу , можете успешно да се контролира задържането на вода в краката си . Инструкции

1

подкрепа Покупка чорапи. Носенето на тях може да се намали подуването на краката и подобрява циркулацията на кръвта . Чорапите също могат да намалят дискомфорта и болката, свързана със задържане на вода. Можете да закупите висококачествени подкрепа чорапи в местния магазин за медицински доставки.

2

Упражнение най-малко един час всеки ден . Изпълнението може да подобри циркулацията на кръвта , за воденето на флуидите , регламентирани в тъканите. Смятате ритници краката , помпени краката си нагоре и надолу. Правейки този вид упражнения драстично ще намалят отоци , свързани с подуване на краката, глезените и стъпалата .


3

промяна на позицията често. Седнало или изправено положение , за да удължи периоди от време може да увеличи нивото на течността в краката и ходилата . Разходете се наоколо , флекс , завъртане или преместване на краката си нагоре и надолу ( в седнало положение ) в продължение на 15 минути всеки ден . Това ще помогне на кръвта ви да преминава и да се предотврати задържане на течности в краката и ходилата .

4

Повдигнете краката и ходилата редовно. Повдигането на краката и краката над нивото на сърцето ти ще се подобри кръвообращението и ще помогне източване на течността от краката си . Легнете по гръб и поставете 2-3 възглавници под краката и ходилата , като се уверите, те са над нивото на гръдния кош . Добавете още възглавници , ако е необходимо . Правете това в продължение на петнадесет минути два пъти дневно.

5

Носете удобни , просторни и подплатени обувки. Носенето на удобни обувки ще съдържа натрупването на задържане на вода и да се предотврати натрупването на вода , за да се разпространява. Виж за обувки, които имат сменяема стелка , твърда опашка, твърда пета брояч и голямо бомбе . Избягвайте да носите сандали или чехли , тъй като откритите видове крак износване може да предизвика задържане на вода, за да се разпространява.