Как да спрете горещи вълни и Наддаване на тегло при жените

Тъй като те пораснат , жените се оплакват около две въпроси повече от други : горещи вълни и наддаване на тегло . Тези симптоми на менопаузата са сред най- шокиращ и неудобно , сигнализация "промяната на живота" в един тревожен начин. За щастие, има manys начини за управление на горещи вълни и наддаване на тегло. Инструкции

1

Трай , тя не е просто начин на мислене . Носете си малък , преносим вентилатор за офиса. Инсталирайте един над леглото . Облечи в слоеве , така че може да свали блуза или пуловер , ако се чувствате неудобно. Пийте студен чай вместо гореща , бяло вино вместо червено, и да яде лека вместо на пикантни храни . Останете хидратирани.

2

упражнява всеки ден . Ако не разполагате с време, за да стигнем до фитнес залата , опитайте се да намерят алтернативни начини да получите активен. Когато започнете да се чувствате гладни, да се разходят из офиса или квартала. Използвайте стълби всеки ден вместо асансьора. През светлата част на денонощието , паркира по-далеч от входа на работа или магазина. Докато гледате телевизия през нощта, практикуват любимите си ходове йога или прости участъци . Това ще ви помогне да се избегне увеличаване на теглото; тънки жени имат по-малко тежки горещи вълни .


3

Променете вашата диета. Яжте по-малки , по-чести хранения през деня . Нарежете гръб на мастни сирена и кремове , както и червено месо , и да изберете повече плодове и зеленчуци. Това ще намали глада угризения , както и намаляване на последиците от горещи вълни .

4

Спрете цигарите . Жените , които пушат, имат по-трудно време загуба на тегло , която идва с менопаузата. Те също така са склонни да се оплакват повече за горещи вълни . В допълнение , жените, които се откажат от пушенето често спят по-добре и страдат от по-малко промени в настроението .

5

Консултирайте се с вашия лекар . Има няколко лекарства и хормонални терапии, които могат да намалят тежестта на горещите вълни и контрол на теглото. Вашият лекар трябва да бъде в състояние да ви кажа, ако това, което изпитва е нормално или нещо за безпокойство.