Как да управляваме Хипогликемията

Симптомите на хипогликемия могат да се появят внезапно : виене на свят, потене , сърцебиене и др. Ако имате тези симптоми , вие знаете, че кръвната ви захар е взел безпътица . Ако вашият хипогликемия не се дължи на заболяване или жлезиста дефицит , причината вероятно е лошо хранене и цялостните здравни навици . Трябва да се научите как да управлявате причината за хипогликемията , а не само на симптомите. Нещата ще трябва
Menu плановик
Списък или книга на добри и лоши храни за хипогликемия
поддръжка от семейството и приятелите

Покажи повече инструкции
Управление на хипогликемия през Диета
1

знаете когато захарта е . С цел да се намалят на прости захари , като прескочите десерт може да не е достатъчно. Бъдете наясно с дневния си използване на захар , като например в кафе, в желе на тост и в рецептите ти готви редовно.

2

четат етикетите . Продукти не очаквате ( кетчуп, някои видове консерви боб и други) могат да имат високо съдържание на захар в списъка на съставките.


3

Яжте храни, които тялото ви абсорбира бавно , в това число протеин (яйца, сирене и месо) , пълнозърнести храни и зеленчуци. Избягвайте твърде много плодове.

4

ядат малки количества храна по няколко пъти на ден , вместо на големи ястия .

5

План на хранене. Трябва да знаете какво ще се яде, колко, къде всеки ден и когато по-рано.


Управление на хипогликемия през Lifestyle

6

се откажат от пушенето , или поне намалят . Никотинът повишава кръвната захар.

7

Пропусни кофеин. Това води до усвояването на съхраняваните захар в кръвния поток, което води до внезапна висока и след това бърз спад .

8

Ограничете алкохола. Внимавай за алкохол ( и захар ) в лекарства като сироп за кашлица .

9

Добави упражнения за ежедневието си . Отделят се по същото време и на същия период от време всеки ден, така че в крайна сметка тя ще дойде по естествен път.