Диета за реактивна хипогликемия

реагиращи ( или след нахранване ) хипогликемия е състояние, при което на кръвната захар капки два до три часа след хранене , което води до различни неприятни симптоми като треперене, нервност и гадене . Възможно е да се елиминира напълно тези симптоми чрез промени в диетата , включително яде по-често хранене и избягване на високо въглехидратни натоварвания по време на хранене . Какво да ядем

Според Mayo Clinic , реактивни хипогликемични трябва да ядат богати на фибри храни , които включват плодове като малини и круши, пълнозърнеста паста и тестени изделия , както и разнообразие от боб и грах . В допълнение към увеличаване на приема на фибри , потърсете продукти, които заявяват, че са " нисък гликемичен . " Нисък гликемичен храни, като Ezekiel 04:09 Flourless хляб и Cliff Luna барове , глюкоза освобождаване за по-дълъг период от време , което дава възможност на тялото ви да се избегне върхове на кръвната захар и спадовете , които са част от реактивна хипогликемия . Органични и вегетариански храни често са подсладени с агаве сироп или сгъстен захарен сироп, който не може да предизвика шпайкове на кръвната захар , свързани със захар и високо -фруктозен сироп от царевица .


Колко често да яде

трябва да се яде толкова често, колкото е необходимо, за да се предотврати кръвно - захарните дъна . Като цяло , реактивни хипогликемични трябва да се яде най- малко на всеки два или три часа, за да се избегне кръвната захар катастрофи. The Mayo Clinic препоръчва яденето на няколко малки порции вместо обичайните три хранения. Вие ще трябва да настроите вашата прием на калории при всяко хранене да се отчита за това, че да се яде по-често. Един лесен начин да направите това е да се яде половината от обичайната си храна , и след това яде остатъците след два часа .