Висока протеин и ниско въглехидратната диета планове за Хипогликемията

Докато по-голямата част от хората, които имат проблеми с кръвната захар днес се справят с проблема на хипергликемия, или висока кръвна захар , значителен брой лица, които живеят с точно обратния проблем - хипогликемия , или ниска кръвна захар . Ниска кръвна захар е толкова сериозно състояние като висока кръвна захар, въпреки че получава много по-малко внимание . Както при хипергликемия, най-доброто лечение за хипогликемия е придържане към регулирана диета. Хипогликемията

Когато кръвната захар се поддържа хронично ниско , хората могат да изпитат редица нежелани реакции, като общото объркване , изпотяване, кратко нрав и главоболие . Основните причините за развитието на хипогликемия включват неефективно глюкозния метаболизъм , изобилие от производството на инсулин и общата липса на доставките на кръвната захар. За щастие , всички тези условия може да се регулира , като следвате тайор диета.


Диета за хипогликемия

Един от ключовете към хипогликемия диета е да се гарантира , че вашето тяло се подава постоянна доставка на хранителни вещества. Така че, докато прескочите храна обикновено се счита за лоша за "нормален " човек , той е още по-лошо за един индивид с хипогликемия . Докато диета с хипогликемия, без значение какво макро - хранителни вещества подход , който използвате , не забравяйте да се консумират най-малко пет или шест малки хранения дневно, яде на всеки два до три часа . A високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диета може да се използва за облекчаване на симптомите на хипогликемия , тъй като тя може да се запази на кръвната захар стабилна , като същевременно поддържат метаболизма на високо , облекчавайки много от честите оплаквания с други видове диета , като например липса на ситост и общите промени в настроението . Когато са на ниско - въглехидратна , високо - протеинова диета , вие трябва да се стреми да консумира 30 до 40 процента от общите калории от протеин , 20 процента или по- така от въглехидрати , а останалата част от здравословни мазнини .

Имайте предвид, че ниско съдържание на въглехидрати диета не означава, че няма съдържание на въглехидрати диета , вие все още трябва да предостави тялото си с малко глюкоза за ден за ден функциониране. С други думи , няма причина да се придържат към един ултра ниско съдържание на въглехидрати , кетогенна подход като диета план Аткинс . Изберете по-разумна граница дневно въглехидрати , 40 до 75 грама , разпределя равномерно между ежедневните си ястия . Само не забравяйте да се ограничи общия им прием на храна до 15 грама или по -малко , за да се поддържа нивото на кръвната захар постоянно през целия ден. Когато правите въглехидрати избор, основната ви цел трябва да бъде зеленчуци и плодове, с зелени листни зеленчуци, като предимство пред всичко останало , защото те са си малко " carby " източник на витамини, минерали и фибри . Други зеленчуци и плодове се движат близо секунда , с пълнозърнести храни , идващи в най- далечното трето , защото те могат да причинят по-големи колебания в нивата на кръвната захар. Въпреки, че ще консумират достатъчно количества протеин , изберете постно източници на протеини , за да се намали консумацията на наситени мазнини , бели меса и морски дарове са най-подходящи за тази цел. И накрая , да си прием на мазнини до голяма степен ограничава до ненаситени мазнини, като някои масла (от маслини , риба, кокосови орехи, макадамия , фъстъци и сусам ) и естествени мазнини (от бадеми, орехи и фъстъци , например) . Балансиране на вашата диета по този начин ще се гарантира оптимални резултати , когато се опитвате ниско съдържание на въглехидрати , високо - протеинова диета с хипогликемия а.