Хипогликемия диета и добавки

време на храносмилането тялото абсорбира глюкоза, след това се съхранява излишната глюкоза в черния дроб и мускулите . Когато кръвната захар започва да пада , това излишната глюкоза се освобождава . Хипогликемията е състояние, което се характеризира с неспособността на организма да повиши нивата на кръвната захар. Симптомите включват умора , виене на свят и глада . Разберете какво най-добрият хипогликемия диета и добавки са за вас , за да подпомогне борбата с ниско ниво на кръвната захар. Хипогликемията

Според Американската асоциация по диабет , хипогликемия е състояние, което се случва с почти всеки, който е диабетик. Един от най-добрите начини за поддържане на колебания на кръвната захар е да се яде постоянно през целия ден. Едно ядене график на редовните хранения и закуски се препоръчва от Националния Диабет Информация Clearinghouse . Избягвайте да ядете преработени храни, сладки лакомства , пържени храни , наситени мазнини и рафинирана бяла брашно


Fiber

Има два вида фибри : . Неразтворими и разтворими . Храните, които не се разграждат и преминават макар храносмилателния тракт образуват неразтворими фибри . Тези храни включват овесени трици , пълнозърнести храни , тъмните листни зеленчуци , ядки, семена и царевица трици . Яжте неразтворими фибри за промиване на токсините и излишната вода . Разтворимите фибри когато смила образува гел като вещество в стомашно-чревния тракт . Тъй като е необходимо повече време , за да се абсорбира от тялото, то те държи напълно по-дълго и не предизвиква бързи колебания на кръвната захар. Включете в диетата си, ечемик , ленено семе , ябълки, моркови , боб и грах. Продажба и Наем Въглехидрати

Въглехидратите са важни , защото те осигуряват на тялото с гориво . Съсредоточете се върху това число в диетата си по-сложни въглехидрати с фибри , вместо на прости въглехидрати. Простите въглехидрати бързо се абсорбира в кръвния поток и да причинят нива на кръвната захар до скок . Простите въглехидрати храни са захар , плодове, мед и концентрирани бонбони . Комплексните въглехидрати са бавни, за да усвои , особено ако те са с високо съдържание на фибри . Примерите включват кафяв ориз , овесени ядки , жито тестени изделия, пълнозърнести хлябове и пшенични бисквити.


Protein

Protein има почти никакви въглехидрати и се абсорбира по-бавно темпо , отколкото въглехидрати . Много хора с хипогликемия и диабет са с наднормено тегло , така че е важно да се яде постно месо или месни алтернативи. Риба , пуйка , пиле, яйчни белтъци , тофу и темпе са всички източници на протеин. То е било препоръчано от Центровете за контрол и превенция на заболяванията , за да получите четиресет и шест грама протеин на ден , ако сте жена и 56 грама за един мъж .


Добавки

<стр. > Съществува голямо разнообразие от добавки, които могат да помогнат за стабилизиране на колебания на кръвната захар. Глутатионът е добавка от три аминокиселини, които помагат за разграждането на глюкозата в енергия. Хром пиколинат помага в метаболизирането на глюкоза . Също така, добавки на бирена мая стабилизира нивата на кръвната захар. Витамин B комплекс е от полза при смилането на храната , която произвежда ниски нива на кръвната захар. Той също така подкрепя ofhydrochloric киселина производство, което е от съществено значение в процеса на храносмилането. Цинкът е жизненоважен хранителен елемент за правилното освобождаването на инсулин . Други полезни добавки включват магнезий, витамин С, калций, L - карнитин , L - глутамин и манган . Посъветвайте се с Вашия лекар за правилните добавки и диета за вас. Помощ от диетолог също е много полезна за да научите как да управлявате хипогликемия .