Как да се отървем от Low Blood Sugar Проблеми с упражнения и диета

Докато повечето хора се фокусират върху потенциалните опасности , произтичащи от високите нива на кръвната захар ( хипергликемия ) , има също толкова много клопки, които очакват лица, страдащи от ниско ниво на кръвната захар ( хипогликемия ) . Според информация от Mayo Clinic , симптомите на това състояние включват замъглено зрение , объркване и дори загуба на съзнание, гърчове . За щастие, повечето случаи на хипогликемия могат да бъдат решени чрез използването на диета , така и за физически упражнения. Нещата ще трябва
Кръвната захар монитор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Противодействие на хипогликемия чрез диета и упражнения

1

Нормализиране приема си на бавно храносмилане въглехидрати , за да се поддържате кръвната си захар стабилно през целия ден . Това означава, отнема приблизително равно количество въглехидрати на всяко хранене , заедно с ограничаването на приема на въглехидрати само до тези елементи, които са доста ниско на гликемичния индекс ( една скала, която се нарежда на въглехидрати според тяхното въздействие върху кръвната захар ) . Тези показатели включват зеленчуци , плодове и пълнозърнести храни .

2

предприеме бързи превантивни мерки , ако забележите , че сте проявяващи горепосочените признаци на хипогликемия, дори ако сте между храненията . Бързо консумират парче или две на плодове , за да издигнат своята кръвна захар и ви изведа от зоната на хипогликемия опасност толкова бързо, колкото е възможно.


3

Избягвайте храни, които съдържат големи количества захар , дори предполага здравето хранителни продукти като пресни плодови сокове . Винаги проверявайте етикета и за захари и захарни заместители като царевичен сироп , декстроза , захароза, и високо фруктозен царевичен сироп изглежда . Избягването на тези възможни куршуми е от решаващо значение за избягване на хипогликемия, тъй като след бързото повишение на кръвната захар ( като причинени от тези видове храни ) ще има резултатна катастрофа .

4

Извършване висока интензивност упражнения като спринт или силова тренировка за предотвратяване на хипогликемия по време на тренировка . Според информация от DiabetesInControl.com , ако забележите симптоми на състоянието , идващи по време на пристъп на обучение , просто трябва да повиши трудността на тренировката си за малко , докато симптомите започнат да стихне . Имайте предвид , обаче, че ще се нуждаем от храна , непосредствено след тренировка , като увеличаване на натоварването по този начин ще има отрицателен ефект върху нивото на кръвната захар след преустановяване на тренировките.