Хипогликемия Диети да отслабвам
Хипогликемията често остава недиагностицирано , но това се отнася за лица, които имат проблеми с обработката на глюкоза, проста захар . Често тези хора се чувстват замаяни , имат главоболие следобед , се чувстват като само храна, може да излекува чувството на дискомфорт и са с наднормено тегло . Има начини да се контролират хипогликемия и все още се губят тегло. Определете вашия тип
Научете повече за хипогликемия и неговите причини първото . Важно е да се знае какъв е видът на хипогликемичен сте , преди да вземе на всяка програма за отслабване . Има три вида на хипогликемични .
Ако сте neuroglycopenic , вие ще забележите, бързо покачване на кръвната захар в рамките на първите часове на хранене , последвано от рязък спад през втората час . Това ще ви оставя мрачна, летливи и хаотично в рамките на втория час след завършване на хранене. Това може да дойде от стомаха дъмпинг, твърде голям хранене и глюкоза проблеми толерантност.
Ако сте адренергичните , кръвната захар се покачва за първите три часа, последвана от период отскок 4-6 часа след хранене . Вие ще забележите, чувство на умора или изтощение продължение на два часа след хранене и усещането, че сте алергични към нещо, което сте яли . Тя също може да предизвика изпотяване, състезателни пулс или чувство , че сте трепери.
В отговор плоска крива , Вашата кръвна захар не се колебаем твърде много. Може да почувствате умора , апатия или че имате лоша мускулен тонус . Това е причинено от лошо храносмилане .
Диета и упражнения
Един от най- добрите неща за хипогликемия е, че тя може да се овладее , без лекарства . Като мултивитамини е важно - уверете се, че тя включва ниацинамид - да спомогне за облекчаване на храносмилането
Консултирайте се с вашия лекар, за да видите списък на сложни въглехидрати и богати на фибри храни , които ще бъдат по-лесно за вашето тяло да бюлетини . . Някои храни трябва да се избягват : . Прости захари, нещо с високо -фруктозен сироп от царевица , високо съдържание на мазнини, сирене и млечни продукти , прекомерни количества хляб
Потърсете богати на фибри храни, включително яйца ( освен ако не сте също имат проблем с холестерола ) , спанак и тъмните листни зеленчуци и бобови култури .
и пеша . Пешеходна наистина помага на тялото ви съборят храни и подпомага храносмилането . Разходка 15 до 20 минути всеки ден и вие веднага ще се почувствате по-добре. Добави вдигане на тежести и 30 минути кардио дейност и планират да губят около 2 кг. всяка седмица.
Ако се чувствате отпаднал или замаян , не забравяйте да се яде достатъчно . Но гладът е един от симптомите на хипогликемия , така че тя може да бъде трудно да се определи дали наистина сте гладни. Опитайте водене на дневник храна, за да се разбере кога и защо глада си хитове. След това погледнете какво сте яли преди инцидента и се опитват да го променят , докато не сте доволни, а не като хипогликемични инциденти.
