Как да остане Thin по време на менопаузата

Преминавайки през менопаузата може да не е приятно, но вие ще получите през него. Вие също трябва да знаят , че наддава на тегло по време на този път е често срещана. Наддаване на тегло е най-вероятно да се появят в областта на корема и много жени да получат между 10 и £ 15 Наддаване на тегло по време на менопаузата е най- вероятно се дължи на хормонални промени , а не от консумират прекомерни калории. Има стъпки, които можете да предприемете , за да ви помогне да останете тънък по време на менопаузата . Уверете се, че можете да посетите Вашия лекар , така че той може да препоръча план за лечение, за да ви помогне да останете тънък и оценяват теглото си. Нещата ще трябва
Медицински преглед
Балансирано хранене
програма Упражнение
обилно с вода в
Покажи повече инструкции
е. 1

Вижте Вашия лекар . По време на менопаузата си години , важно е да получи редовни прегледи . Ако не можете да получите теглото си под контрол , Вашият лекар може да предложи допълнително изпитване, за да се определи дали вашата неспособност да отслабнете е причинено от нещо различно от менопаузата , като муден щитовидната жлеза.

2

Яжте здравословна диета . С яденето на диета , богата на плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , вие ще бъдете в състояние да поддържа теглото си . Хранене и също ви дава здравословни хранителни вещества .


3

започне да упражнява . Упражнение е важен по време на менопаузата , за да об метаболизма . Както можете да получите по-възрастен , може да имате по-трудно време на престоя тънък и аеробна тренировъчна програма ще ви помогне да горят калории и насърчаване на загуба на тегло. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди започване на рутинно упражнение .

4

Ограничете кофеина . Кофеинът може да насърчава задържане на течности и увеличаване на апетита. Пийте много вода, която ще ви държи хидратирани и да намали задържането на вода и подуване на корема . Вие може да сбърка подуване на корема за наддаване на тегло, и това може да обезкуражи усилията ви да отслабнете .

5

останете мотивирани . Поддържането на добра нагласа ще ви помогне да постигне целите си загуба на тегло и да ви мотивира . Мотивацията е важно , докато се опитва да се поддържа здравословен начин на живот , която е благоприятна за пребиваващи тънък по време на менопаузата . Ако се обезсърчават или да се чувстват депресирани, уведомете лекуващия лекар . Той може да ви предложи план за лечение, който може да ви постави обратно на пистата.