Надбъбречна Health &Stress

по време на стрес , надбъбречните жлези произвеждат хормон, който помага на тялото да се подготвят за атака. Кортизолът е хормон на стреса , който причинява на организма да се съхранява на мазнини за енергия и дава тласък на имунната система. Constant стресът причинява на надбъбречните жлези да се превърне претоварени и изчерпаните запаси от този хормон са резултат . Надбъбречна умора се появява, когато тялото вече не може да произвежда хормони на стреса . Упражнение

Упражнение е един от начините, можете да управлявате стреса в живота си . Като една дълга разходка , за да изчистите главата си е една проста техника за премахване на стреса в края на един дълъг ден . Ходенето не е единствената форма на упражнение, което ще доведе до намаляване на нивата на стрес . Намерете рутинна тренировка , че да се радвате на най-добрите стрес релеф . Когато включите дейност, която да се радвате , че е по- вероятно, че вие ще участвате всеки ден.

Физическата активност също е здравословно за тялото. Една добра тренировка всеки ден ще насърчава по-добри навици за сън , което е от съществено значение за намаляване на стреса . По време на рутинно упражнение , тялото ви ще произвежда ендорфини , които да ви помогнат да се чувстват по-щастливи. Когато се чувствате по-добре, надбъбречните жлези са хронично призовани да произвежда хормони на стреса .


Медитацията

Опитайте един от многото различни видове медитация , че може да намали хроничния стрес . Дори седи в продължение на няколко минути всеки ден в тиха мисъл е достатъчно, за да се намали нивото на стрес . Вашият медитация може да се направи навсякъде само с няколко минути от времето си.

Всички мисли минават през главата ви във всеки един момент могат да причинят стрес . Медитацията помага за елиминирането на тези мисли , като се съсредоточи вниманието си върху мантра или дишането си. Просто се концентрира върху дишането , идващи в и излизането е достатъчно, за да прогони тежките мисли, които причиняват стрес.