Кръвно налягане 137 на 73 и пулс ОК ли е Възраст 64?
* Систолично кръвно налягане: Между 120 и 129 mmHg е нормално, 130 до 139 mmHg се счита за прехипертония, а 140 mmHg и повече се счита за високо кръвно налягане.
* Диастолично кръвно налягане: По-малко от 80 mmHg е нормално.
Сърдечен ритъм (пулс): Нормалният пулс в покой за възрастни обикновено е между 60 и 100 удара в минута (bpm)
С предоставената информация:
- Систолично кръвно налягане от 137 :Вашето систолично кръвно налягане е малко над препоръчителния диапазон за вашата възрастова група, но все още не се счита за високо кръвно налягане.
- Диастолично кръвно налягане от 73 :Вашето диастолично кръвно налягане е в препоръчителния диапазон за вашата възрастова група.
- Пулс :За съжаление не предоставихте информация за пулса си, така че не мога да преценя дали е в рамките на здравословния диапазон.
Като се има предвид вашето леко повишено систолично кръвно налягане, важно е да направите промени в здравословния начин на живот , като например:
- Поддържане на здравословно тегло .
- Редовни упражнения (стремете се към поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност всяка седмица).
- Хранене на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни .
- Ограничаване на приема на натрий (сол)
- Отказ от цигарите .
- Намаляване на приема на алкохол .
- Управление на стреса.
