Как да се намали високото систолично кръвно налягане

систолично кръвно налягане съответства на горната номер в четене на кръвното налягане. Това измерване показва налягането на кръвта в тялото, когато сърцето се свива . Ако вашият топ брой е по-голям от 140, имате хипертония - срокът за високо кръвно налягане. Намаляване на високо систолично кръвно налягане има много предимства . Хронична , дългосрочно хипертония може да доведе до други проблеми , както и: сърдечни и бъбречни проблеми , инсулт и смърт. Чрез понижаване на кръвното си налягане , да намалите риска от развитие на други заболявания. Нещата ще трябва
лечение ( евентуално)

Покажи повече инструкции

1

Посетете Вашия лекар . Тя може да ви даде точна четене на кръвното налягане и да ви посъветва за най-добрият начин да се лекува . Може да се наложи да се вземат лекарства , или за кратък период от време или за дългосрочен период от време .

2

Загубихте допълнително тегло . Затлъстяването може да допринесе за хипертония и да ви направи по-малко здрави като цяло. Яжте много здравословни храни , както и да се даде тласък на вашето здраве .


3

Намалете консумацията на натрий. Спрете добави, че допълнително сол към храната си . Прочетете етикетите в приготвена храна , за да проверите колко натрий е там.

4

Спрете цигарите . Това една крачка - въпреки че тя може да бъде трудно - ще направи повече от това просто да понижи кръвното налягане . Тя също така ще се подобри здравето на цялото ви тяло и да намалите риска от развитие на определени заболявания като рак и емфизем .

5

Упражнение . Това е важна стъпка за намаляване на систоличното кръвно налягане и увеличава цялостното здраве. Той също така помага за намаляване на стреса , който има множество положителни ефекти върху тялото .