Какво означава това, ако кръвното ви налягане е 161 на 82?
Когато кръвното ви налягане е високо, силата, упражнявана от кръвта върху стените на артериите ви, се увеличава. Това може да увреди кръвоносните ви съдове и да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания, инсулт, бъбречна недостатъчност, проблеми със зрението и други сериозни здравословни проблеми.
Важно е незабавно да посетите лекар, ако кръвното ви налягане е 161/82 mm Hg или по-високо. Вашият лекар ще препоръча промени в начина на живот и лекарства, които да помогнат за понижаване на кръвното ви налягане и да намалят риска от усложнения.
Ето няколко съвета за понижаване на кръвното ви налягане:
* Яжте здравословна диета. Храненето на диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий.
* Упражнявайте се редовно. Упражнението е друг чудесен начин за понижаване на кръвното налягане. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
* Отслабнете, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване. Отслабването може да помогне за намаляване на кръвното налягане.
* Спрете пушенето. Пушенето може да увреди кръвоносните ви съдове и да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.
* Ограничете приема на алкохол. Пиенето на твърде много алкохол може да повиши кръвното налягане.
* Управлявайте стреса. Стресът може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.
* Вземете лекарства, ако са предписани. Ако лекарят ви предпише лекарства за понижаване на кръвното ви налягане, приемайте ги според указанията.
Като следвате тези съвети, можете да понижите кръвното си налягане и да намалите риска от развитие на сериозни здравословни проблеми.
