Начини за предотвратяване на хипертонията
Според Американската сърдечна асоциация ( AHA ) , четене на кръвното налягане от 140 над 90 се счита за високо и " систолно налягане 120-139 mmHg или диастолно налягане 80-89 mmHg се счита прехипертония и трябва да да се гледа внимателно. " Четене на систолното е налягането, когато сърцето ти договори, за да изпомпва кръв и диастоличното брой е налягането , когато той почива . Нелекуваната хипертония (високо кръвно налягане) може да доведе до сърдечен пристъп , инсулт и бъбречна недостатъчност. Можете да намалите риска от развитие на хипертония чрез диетични промени и промени в начина на живот . Mediciations могат да предотвратят продължаването на високо кръвно налягане. Диета За да помогне за предотвратяване на хипертонията , да внимавате какво ядете и пиете . Аха препоръчва жените имат не повече от една алкохолна напитка на ден , а мъжете имат не повече от две . Изберете храни с ниско съдържание на холестерол, наситени мазнини и сол. Администрацията по храните и лекарствата класифицира храни с ниско съдържание на холестерол и тези с 20 мг . или по-малко за една доза , ниско съдържание на мазнини и 3 грама или по -малко за една доза , както и ниско съдържание на натрий и 140 мг . или по-малко . Ниво на холестерол в серума е свързан с развитието на хипертония в 2005 проучване от Harvard Medical School филиал Brigham и жените болница . Яденето на диета с ниско съдържание на холестерол и мазнини може да Ви помогне да намалите нивото на холестерола в кръвта. Намаляване приема на натрий е важно, защото може да предизвика натриева задръжка на течности, което повишава кръвното налягане .
Lifestyle
Ако сте с наднормено тегло , губят излишни килограми . Според д-р Норман Каплан , професор по клинична Internal Medicine в Университета на Тексас Югозападния медицински център ", кръвното налягане спада с около 1 mmHg за всеки £ 2.2 на тегло изгубени, ефект, който е в съответствие и за мъже, и жени и за хора от различни етноси . "
Станете по-активни. The Mayo Clinic препоръчва 30 до 60 минути упражнения всеки ден и заявява това може да понижи кръвното налягане до девет точки само за няколко седмици. Вие ще пожъне това обезщетение от всякакъв вид аеробни упражнения, от ходене на безпътен двора.
Следваща статия:Причини за високо кръвно налягане по време на бременност
Предишен текст на чл:Какво влияе четения кръвно налягане
Високо кръвно налягане
- Как да се подготвим Captopril Окачване
- A Good Диета при високо кръвно налягане
- Как да вземат Точно Reading кръвно налягане
- Хранителните фактори, които причиняват Хипертония
- Какви са страничните ефекти на Lotril
- АОП метопролол Странични ефекти
- Enalapril и болки в ставите
- Как за понижаване на кръвното налягане бързо