Най-добрите начини за понижаване на кръвното налягане без Medicine

Високото кръвно налягане е известно като медицински " хипертония. " Според Американската асоциация за сърдечни заболявания ", около 1 на 3 USadults имат високо кръвно налягане. " Най-големият проблем, който го предлага , е, че тя може да се хване в тялото си в продължение на години без теб дори да го осъзнават . За да направим нещата по-лошо , това може да увеличи риска от получаване на инсулт или инфаркт. Една от възможностите за лечение за понижаване на кръвното налягане е конвенционалните лекарства , но те ​​често могат да идват с нежелани странични ефекти. Алтернативният начин да я спуснете е под формата на корекции в начина на живот . DASH

Съкращението " DASH " щандове за диетични подходи за спиране на хипертония и е проектирана специално за хората с високо кръвно налягане. Тази диета се състои от избягване на храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини , транс мазнини и натрий, и яденето на големи количества пълнозърнести храни , плодове , зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и храни, които са с високо съдържание на калий. Следвайте този план , ако вече имате високо кръвно налягане или имате прехипертония .


Тегло

Да бъдеш с наднормено тегло или затлъстели, е рисков фактор за високо кръвно налягане. Ако сте с наднормено тегло и вече имат високо кръвно налягане , след това се опитайте да загубят някои от тези излишни килограми . Според Mayo Clinic ", ако сте с наднормено тегло , губейки дори £ 5 може да понижи кръвното налягане . "