Най-добрите начини да се контролира високото кръвно налягане Естествено
В зависимост от вида на високо кръвно налягане , което имате, може да сте в състояние да го контролират по естествен път. Вторична хипертония (високо кръвно налягане , предизвикано от нещо, като например бременност ) може да се наложи да бъде оценено от лекар преди алтернативни методи се използват , за да се справят с нея . Въпреки това , високо кръвно налягане, което не е известна причина ( медицински посочена като " първична хипертония " ) често може да бъде подадена в нормални граници с природни лечения и промени в начина на живот . Контролирано Диета
направи няколко основни промени в диетата може да ви помогне да контролирате кръвното си налягане : - Намаляване на натрий ( сол) прием. Това не само означава , че трябва да се избягва добавянето на сол към храната си , но тя също така означава, че трябва да се четат етикетите на храните , за да видите колко натрий е вече в това, което се eating. - Яжте пресни, непреработени храни . Включване на много плодове и зеленчуци , както и пълнозърнести храни , боб , ядки, студена вода риба (като риба тон и сьомга ) и зехтин. Избягвайте пържени храни, сладки храни и caffeine. - Пийте много вода. Около половината си телесно тегло в унции ( ако тежите £ 200 , изпийте 100 мл . Вода всеки ден ) ще ви държи хидратирани. Ако урината ви е все още тъмно жълт цвят , пийте повече вода.
Хранителни добавки
Един лекар може да препоръча да допълнят вашия вече балансирана диета . Не приемайте добавки , освен ако не съм говорил с лекар , защото вашите хранителни нужди се индивидуализира . Въпреки това , добавки като калций, витамин С, ленено брашно , калий, магнезий и чесън могат да бъдат полезни за контролиране на кръвното налягане . Можете естествено да добавите тези към вашата диета от консумирането на храни, които са богати на тях. Например , яде една скилидка чесън и един банан на ден може да ви помогне да отговарят на вашите чесън и калиеви нужди.
