Какво мога да направя, за да се намали високото кръвно налягане

? Високото кръвно налягане може да доведе до сериозно увреждане на кръвоносните съдове . Той също така ви излага на по-голям риск от потенциално смъртоносни заболявания като инфаркти, инсулти или бъбречна недостатъчност. Там обикновено са без симптоми , което е защо високо кръвно налягане е спечелил прякора " тихият убиец " . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , високо кръвно налягане е заболяване за цял живот . Това обикновено може да се контролира , но не лекува . Вижте Вашия лекар,

Винаги е разумно да се потърси съвет от Вашия лекар преди да започнете каквато и да е програма за физическа подобрение. Ако сте пушач , помолете го за най-добрите начини да се откажат . Ако сте с наднормено тегло , да се обсъждат колко тегло трябва да се губят и предложения за промени в диетата си . Вашият лекар може също да бъде от полза при предполага безопасни упражнения, които ще ви помогнат . В зависимост от откритията си по време на своите изследвания , той може да Ви предпише лекарство, което да спомогне за ускоряване на контрола на кръвното налягане . Той може също да предложи за релаксация или биофидбек техники. Много лекари също са пациенти получават в дома удоволствие кръв монитор, така че можете да следите напредъка си у дома .


Упражнява повече

Bloodpressurepro.com обсъжда на сайта им как като рутинно упражнение , че се придържате към могат да се възползват от намаляването на стреса и намаляване на сърдечната Ви честота , която ще ви помогне да се движи към целта си за намаляване на кръвното налягане .

Клиниката Майо казва, че това ще отнеме между един и три месеца последователно упражняване да имат ефект върху кръвното налягане . Ползите ще продължат само ако продължи да се упражнява.

Упражнение е от жизненоважно значение за успеха на вашата цел за понижаване на кръвното налягане . Ходене и плуване може да ви помогне да постигнете целите си. Изберете физическа активност, която ще повиши вашата сърдечна честота . Домакински задачи като косене на тревата или прахосмукачка вашите етажа са практични начини да постигнем това . Можете да опитате и да вземе по стълбите вместо с асансьора по време на работа . Каквото и да упражнява и да изберете, опитайте се да изберете тези, които ви радват и вие ще бъдете по-вероятно да се придържате към . Една добра цел е да планирате около 30 минути на аеробна дейност в денонощието.