Как да контролираме Hypertension Естествено

Хипертонията е медицински термин за високо кръвно налягане. Предписани лекарства могат да понижат кръвното си налягане , но естествени методи могат да помогнат значително повече. Някои храни и химикали може частично да ограничават притока на кръв , следователно , създаване стрес на сърцето . Според Държавния университет на Колорадо , хипертония започва при 140 /90. Важно е да се вземе кръвното налягане често да знаете точните си номера в някои ситуации , като например висок стрес , гняв и в покой . Инструкции

1

Консумирайте нискомаслени и ниско съдържание на натрий диета . Fat допринася за запушени артерии , които правят сърцето да работи по-трудно . Salt контролира нивото на течности в тялото си. По този начин, с помощта на допълнително сол или консумиране на храна , натоварени с това може да предизвика вашия натриеви нива, за да станат ненормално високи , производство на хипертония. Необичайно ниво на натрий е над 145 милиеквивалента на литър. На това ниво , може да възникне опасност от дехидратация и подути крака или краката .

2

Увеличете богати на калий храни. Важно е да се ядат храни с високо съдържание на калий , като същевременно намали количеството на приема на натрий . Този метод се настройва нивото на водата в тялото на нормален баланс.


3

Участвайте в леки упражнения съчетания. Като разходка, почистване на дома и като се по стълбите вместо асансьора може значително да намали хипертония. Според Илия Saunders , MD , Университета на Мериленд кардиолог , упражнения имитира азотен оксид. Азотният оксид е вещество, което естествено се отваря кръвоносните съдове.

4

Управление на стрес, гняв и тревога с техники за релаксация . Дишайте дълбоко и затвори очите си, за да се отпуснете в тревожна ситуация. Използвайте релаксираща музика или прокара пластмасова топка, за да се намали на гняв и стрес . Вземи си почивка или се присъедините към групата стрес - управление . Насладете се на хобито си и да вземе почивка от ежедневието , като например сметки , работа или дори семейство.

5

Спрете нездравословни навици като пушене и пиене. Според медицинския център на Университета на Мериленд , никотинът намерен в цигарите ограничава притока на кръв през тялото , което води до сърцето да изпомпва кръв по-бързо , повишаване на кръвното налягане. Консумирането на прекомерно количество алкохол ограничава количеството на хранителните вещества , които достигат вашите органи от сърцето си . Това е така, защото състезанията алкохол чрез кръвния поток до някои части от тялото си и блокира жизненоважни минерали, които тялото се нуждае.