Начало Remedy за високо кръвно налягане

Високо кръвно налягане , известен също като хипертония , е състояние, често срещана в много американци . Въпреки, че повечето хора могат да имат никакви симптоми , свързани със състоянието , ако не се предприемат мерки, за да го контролират , високо кръвно налягане може да доведе до сериозни проблеми като инсулт или инфаркт. Докато някои хора ще се нуждаят от медикаменти за контролиране на тяхното ниво на кръвното налягане , прости промени в начина на живот може да се извърви дълъг път в спускането , както добре. Диета

Диета играе важна роля в регулирането на кръвното налягане. А диета, богата на зеленчуци , плодове, нискомаслени млечни продукти и зърнени храни е по-добре за контролиране на кръвното налягане, отколкото един изпълнен с мазнини. Също така, ограничаване на количеството на солта , която ядем в голяма степен ще повлияе на нивото на кръвното налягане. Според Mayo Clinic , можете да се опитате да ограничите до 1500 мг натрий на ден . Докато мониторинг на количеството на солта ще ви постави на храната е един от начините за ограничаване на натрий , като се избягват преработените храни , като например консерви супа може драматично да намали дневния си прием на натрий . Също така, пиенето на алкохол може да повиши кръвното ви налягане . Това е здравословно да се пие в умерени количества , но прекомерен прием на алкохол може да повиши нивата на кръвното налягане .


Упражнение

Контролирането на теглото си е друг добър начин за управление на вашето кръвно налягане. Според Mayo Clinic , дори загуба на £ 5 може значително да понижи нивата на кръвното налягане . Един добър начин да отслабнете и контрол на кръвното налягане е упражнение. Дори и 30 минути дневно физическа активност могат да помогнат нива в шах. Ако имате високо кръвно налягане, вие също трябва да се откажат от тютюнопушенето . От тютюн може да доведе до втвърдяване на артериите , пушенето е опасно, ако кръвното ви налягане е вече високо .