Как да се намали високото кръвно налягане с Физически средства

Високото кръвно налягане е първият етап, който води до заболявания на сърцето и , ако не се лекува , може да доведе до по - опасни за здравето състояния като инфаркт на миокарда или инсулт. Американската сърдечна асоциация посочва, че 74,5 милиона американци имат високо кръвно налягане. Хората с много високо кръвно налягане разчитат на лекарства , отпускани с рецепта , за да го контролира . Въпреки това , хората, които са prehypertensive ( четене на кръвното налягане от 130/90 или по-малко ) може да бъде в състояние да понижат кръвното си налягане с естествени средства . Това са естествени средства за понижаване на високо кръвно налягане. Инструкции

1 Eating сьомга е един от начините за намаляване на кръвното налягане.

Добави рибено масло към ежедневната си диета. Хранене, повече студена вода риба или приемате добавки с рибено масло ще намалява възпалението и намаляване на съсирването на кръвта , което води до по -ниско кръвно налягане. Сьомга, писия , риба тон, скумрия и сардини са отлични източници на храна . Друг вариант е да се вземат от 500 до 1000 мг на добавки с рибено масло всеки ден .

2

Вземете коензим Q10 ( CoQ10 ) добавки. CoQ10 прави сърцето бие по-силно , повишава кислорода в кръвта , увеличава притока на кръв и укрепва стените на кръвоносните съдове , докато си почивате на кръвоносните съдове да се понижи кръвното налягане. Като CoQ10 заедно с някои лекарства рецепта кръвното налягане подобрява ефективността на лекарството . Препоръчителната доза на CoQ10 е 50 до 100 мг на ден , и тя е достъпна във вид на таблетки или под формата на капсули .


3 Dandelion листо е естествен диуретик , който понижава кръвното налягане.

Използвайте глухарче листа за намаляване на кръвното налягане безопасно. Глухарче листа работи по същия начин като диуретик за намаляване на обема на кръвта , което води до понижаване на кръвното налягане. Той също така съдържа калий, основна хранителна съставка , която е обикновено губи при използване на синтетични диуретици . Глухарче листа е на разположение под формата на капсули и като чай.

4

Вземете Hawthorne капсули или чай за намаляване на високо кръвно налягане. Университетът на Мериленд Медицински център заявява, че билка Хоторн подобрява притока на кръв , предотвратява натрупването на плака в артериите , действа като лек диуретик и отпуска кръвоносните съдове.

5 Орехите са добър източник на аргинин.

Добави храни, богати на аргинин към вашата диета . Аргинин (известен също като L - аргинин ) е основна аминокиселина , която работи за разширяване артерии за подобряване на кръвния поток и разреждане на кръвта . Аргининът е компонент на много храни , включително ядки, крехко червено месо , птици, риба , семена, соеви храни , бобови култури и млечни продукти. Тя също е на разположение в добавка форма.

6 Упражнение ежедневно, за да се контролира теглото и по-ниско кръвно налягане.

стартиране на програма от упражнения за поддържане на здравословно тегло . Аха -членки, които упражняват ежедневно асистенции в поддържането на здравословно тегло , което е важно за намаляване на кръвното налягане . Аха предполага упражняването на най-малко 30 минути на ден , пет дни в седмицата с най-малко 15 минути всеки ден е някаква форма на сърдечно-съдови упражнения .