Храни за ядене , които помагат за запазване Salt

Натриев причинява задържане на течности , което увеличава обема на кръвта , което изисква на сърцето да работи по-усилено . Той също така намалява количеството на калций тялото запазва , което води до намаляване на костната плътност и фрактури . Признаците на задържане на течности включват подуване на корема и подуване на краката, ръцете и глезените. Ключът към намаляване на задържане на сол е да се ограничи сол и захар и да яде добре балансирана диета . Диуретиците

Диуретиците помогне течност за освобождаване на тялото , намаляване на задържане на сол . Храни като целина , магданоз , аспержи , артишок , пъпеш и кресон ще помогнат на течности за освобождаване на тялото . Кафе и чай също работи като диуретици , но следва да бъде ограничен за да се избегне обезводняване.


DASH

таблото диета е добре балансирана диета, която понижава кръвното налягане и холестерола . Диетата включва плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни като кафяв ориз , нискомаслени млечни продукти , боб, без кожа птиче месо, постно месо и риба като сьомга , пъстърва и херинга. Той също така се ограничава на наситени и ненаситени мазнини , сол и захар, което намалява задържането на течности .