Получавам лоши главоболия, когато стоя, ям нормално и пия много вода, така че какво мога да направя, за да ги предотвратя?

Главоболието, известно още като ортостатична хипотония, се появява, когато се изправите твърде бързо и мозъкът ви не получава достатъчно кръв. Това може да причини различни симптоми, включително замаяност, замаяност, гадене и припадък.

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите главоболие:

* Изправете се бавно. Когато се изправяте от седнало или легнало положение, правете го бавно и постепенно. Това ще даде на тялото ви време да се адаптира към промяната в позицията и ще предотврати твърде бързото спадане на кръвното ви налягане.

* Останете хидратирани. Пиенето на много течности ще ви помогне да поддържате високо кръвното си налягане. Стремете се към осем чаши вода на ден.

* Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ще ви помогне да поддържате кръвното си налягане в здравословен диапазон.

* Избягвайте алкохола и кофеина. Алкохолът и кофеинът могат да ви дехидратират и да направят главоболието по-вероятно.

* Спортувайте редовно. Упражнението може да ви помогне да подобрите кръвообращението и да намалите риска от главоболие.

* Спете достатъчно. Получаването на достатъчно сън ще ви помогне да поддържате правилното функциониране на тялото си и ще намали риска от главоболие.

* Опитайте да направите следните неща:

* Не кръстосвайте краката си, когато седите.

* Дръжте се за твърди повърхности, докато сменяте позициите.

* Повдигнете краката си, когато седите.

* Пийте много солени супи и напитки.

* Правете упражнения за релаксация.

Ако имате чести главоболия, важно е да посетите лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява проблема.