Какво имате предвид под базална телесна температура?

Базална телесна температура (BBT) се отнася до най-ниската телесна температура, достигната по време на сън. Той дава индикация за циркадния ритъм на тялото и често се използва като естествен начин за проследяване на менструалния цикъл и прогнозиране на овулацията.

Как действа базалната телесна температура?

BBT следва двуфазен модел през целия менструален цикъл. По време на фоликуларната фаза , което започва на първия ден от менструалното кървене и завършва с овулация, BBT обикновено е по-нисък. След настъпване на овулация, по време на лутеалната фаза , BBT се повишава и остава повишен до началото на следващата менструация или, ако настъпи бременност, през ранните етапи.

Как да измервате базалната телесна температура:

За да проследите точно BBT, важно е да го измерите първото нещо сутрин, преди да станете от леглото или да извършвате някаква дейност. Използвайки базален термометър, поставете термометъра в устата си, под езика си, и го задръжте там за около 3 минути или както е указано в инструкциите на термометъра.

Тълкуване на графики за базална телесна температура:

Като записвате своя BBT всеки ден в диаграма, можете да наблюдавате модели, които помагат да се идентифицира овулацията. Продължително повишаване на BBT с поне 0,2-0,5 градуса по Фаренхайт (0,1-0,3 градуса по Целзий) в продължение на 3 последователни дни обикновено показва, че е настъпила овулация.

Ползи от проследяване на базалната телесна температура:

1. Естествено семейно планиране: Диаграмите на BBT могат да помогнат на хората да избегнат или постигнат бременност по естествен път чрез идентифициране на фертилния прозорец (дни, водещи до овулация) и безплодния прозорец (след овулация).

2. Проследяване на менструалния цикъл: Диаграмите на BBT предоставят представа за редовността на менструалните цикли, което може да бъде полезно за хора, които се опитват да забременеят или да наблюдават репродуктивното си здраве.

3. Ранно откриване на бременност: Продължителното повишаване на BBT и липсата на менструация е потенциален ранен признак на бременност. Трябва обаче да се потвърди с тест за бременност.

Ограничения на базалната телесна температура:

1. Точност: Проследяването на BBT разчита на точни измервания на температурата и може да бъде повлияно от фактори като смущения в съня, заболяване или треска, което може да доведе до фалшиви показания.

2. Тълкуване: Определянето на точния ден на овулация само въз основа на диаграмите на BBT може да бъде предизвикателство, особено за индивиди с нередовен менструален цикъл.

3. Постоянство: Графиката на BBT изисква последователни измервания на температурата всяка сутрин, което може да е предизвикателство за някои хора.

Важно е да се консултирате със здравен специалист относно проследяването на BBT и неговата пригодност като метод за естествено семейно планиране или наблюдение на менструалния цикъл.