Мога ли да правя бицепсови сгъвания всеки ден, ако са само 2 серии по 20?

Зависи от вашите фитнес цели и текущото ви фитнес ниво. Ако сте начинаещ, обикновено не е препоръчително да правите сгъвания за бицепс всеки ден, тъй като това може да доведе до претрениране и потенциално нараняване. Въпреки това, ако сте тренирали от известно време и искате да увеличите размера и силата на бицепса си, можете да опитате да включите бицепсовото сгъване в ежедневната си тренировъчна рутина. За да избегнете претрениране, поддържайте леко тегло, фокусирайте се върху правилната форма и слушайте тялото си за признаци на умора или болка. Може също да помислите за редуване на различни упражнения за бицепс, за да насочите различни мускулни групи и да предотвратите прекомерното натоварване. Освен това е важно да сте сигурни, че получавате достатъчно време за почивка и възстановяване, за да позволите на мускулите си да се възстановят и растат.