Как да се предпазим от отлив и киселини с никакви наркотици

? Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ ) , който често се нарича киселина рефлуксна болест, е състояние, при което съдържанието на теча стомаха в хранопровода , което води до дразнене, което може да предизвика киселини в стомаха, болки в стомаха , кашлица, болки в гърлото и повръщане . Диетични избори допринасят значително за парене зад гръдната кост и рефлукс , както и много продукти са на разположение от аптеки и лекари, за да се предотврати отлив или намаляване на симптомите . Има и начини за спиране или предотвратяване на рефлукс и киселини в стомаха без рецепта или над извънборсовия лекарства . Инструкции

1

Ограничете избор на храни . Идентифицирайте храни , които предизвикват рефлукс и киселини в стомаха и премахване на тези елементи от вашата диета. Виновници могат да включват шоколад, кофеин , цитрусови плодове , домати и доматени продукти , пикантни храни, мазни храни и мента . Се съхранява в списание храна, за да следите какво ядете и симптомите той причинява .

2

Носете свободни дрехи около кръста си. Тесни дрехи и колани могат да повишат стомаха си нагоре и да водят до обратен поток на стомашна киселина в гърлото .


3

Не яжте в рамките на два до три часа преди лягане . Стомашни киселини могат да пътуват до гърлото , когато сте в легнало положение , ако вие не сте дали вашето време храна за храносмилане .

4

Намалете размера на порциите . Преяждането е друга често срещана рефлукс и киселини в стомаха спусъка. Яжте по-малки хранения - и да яде по-често , ако е необходимо - да се контролира рефлукс без наркотици

5

Отиди на диета. . Загуба на излишните килограми , за да се намали стомаха налягане и намаляват риска от киселинен рефлукс . Спортувайте редовно (най-малко три пъти седмично в продължение на 30 минути) , и ядат здравословна диета, която се състои предимно от плодове , зеленчуци и постни меса .

6

Дръжте стомашната киселина в стомаха през нощта чрез повдигане на главата на леглото си с 6 инча - гравитацията ще правят малко вероятно , че киселината ще бъде в състояние да се придвижва нагоре по хранопровода. Предотвратяване на киселинен рефлукс през нощта е особено важно, за да можеш да спиш непрекъснато .