Как да се избягва ГЕРБ Използването на хранителна диета

? Гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ е тип храносмилателен проблем, който предизвиква киселини в стомаха, гадене , коремни болки, болки в гърлото , кашлица , а понякога и повръщане . ГЕРБ се случва, когато стомашната киселина се движи нагоре по хранопровода в устата , което често създава усещане за парене в гърдите. Избор на храни и хранителен режим , често са причина за рефлуксна болест . Но за щастие , можете да върнете това състояние с прости промени . Инструкции

1

Изберете ниско съдържание на мазнини храни. Храни с прием на богата на мазнини , като например за бързо хранене и пържена храна може да донесе на рефлуксна болест . Пригответе си собствена храна у дома , за да се контролира съдържанието на мазнини. Покупка навежда меса като пуешко и риба. Кук храни в рапица или зехтин и се пекат , печено месо на скара или се вари храни , вместо да пържите .

2

Пийте безкофеинови напитки. Кофеиновите и газирани напитки също могат да причинят рефлукс и киселини в стомаха . Отказ за безкофеиново газираните напитки , кафе и чай , и изберете вода и сок от над газирани напитки.


3

Премахване на алкохол или пие в умерени количества. Ако алкохолни напитки предизвикват рефлукс, отрежа консумация за облекчаване на симптомите или избягване на тези напитки като цяло.

4

Следете на вашите ястия . Защото рефлукс тригери могат да варират от човек до човек , да се използва преносим компютър да запишете вашите ястия и да вземат под внимание на симптомите. Това ви помага да се идентифицират храни, които има вероятност да причинят ГЕРБ . Лук , чесън , домати, портокали , мента, шоколад и млечни продукти са рефлукс тригери .

5

Яжте по-малки порции през целия ден . Преяждането може да увеличи производството на стомашна киселина и спусък рефлукс. Планирайте да се яде 4-6 малки хранения на ден , за да се избегне плънка себе си.

6

Спрете яденето два до три часа преди лягане. Консумирането на храни в рамките на часа на лягане може да предизвика отлив при легнало положение. Планирайте ранните вечери с цел пълното храносмилане на храната си , преди да отиде да спи .