Какво е нормален сърдечен ритъм?

Нормалният човешки сърдечен ритъм обикновено варира от 60 до 100 удара в минута (bpm) в покой. Този диапазон може леко да варира от човек на човек и може да бъде повлиян от фактори като възраст, физическа активност и емоционално състояние.

Ето разбивка на типичните диапазони на сърдечната честота:

1. Сърдечен ритъм в покой: Сърдечната честота в покой е броят на ударите в минута (bpm), когато сте в пълен покой. Обикновено се измерва първото нещо сутрин след събуждане. Обикновено нормалната сърдечна честота в покой попада в диапазона от 60 до 100 удара в минута.

2. Целеви сърдечен ритъм: Когато се занимавате с физическа активност, вашата целева сърдечна честота е диапазонът, при който можете да постигнете оптимални ползи за сърдечно-съдовата система. Обикновено се изчислява въз основа на вашата възраст, сърдечна честота в покой и фитнес ниво. Като цяло целевата сърдечна честота с умерена интензивност попада в рамките на 50% до 70% от максималната ви сърдечна честота.

3. Максимална сърдечна честота: Максималната сърдечна честота е най-големият брой удари в минута (bpm), които сърцето ви може да достигне по време на интензивно физическо натоварване. То се влияе от фактори като възраст и цялостна физическа форма. Груба оценка за изчисляване на максималната сърдечна честота е да извадите възрастта си от 220. Важно е обаче да се консултирате със здравен специалист за точно измерване.

4. Брадикардия: Сърдечна честота под 60 удара в минута е известна като брадикардия. Въпреки че може да е нормално за спортисти и добре обучени индивиди, бавният сърдечен ритъм, който не е причинен от тези фактори, може да изисква медицинска оценка.

5. Тахикардия: Сърдечна честота над 100 bpm е известна като тахикардия. Кратки периоди на ускорен пулс по време на или веднага след физическа активност или като отговор на стрес се считат за нормални. Въпреки това, персистиращата тахикардия без установима причина трябва да бъде оценена от медицински специалист.

6. Аритмия: Аритмията се отнася до всяко отклонение от нормалния сърдечен ритъм. Може да включва сърдечен ритъм твърде бързо, твърде бавно или неправилно. Аритмиите могат или не могат да бъдат причина за безпокойство и изискват медицинска помощ.

Важно е да се отбележи, че съществуват индивидуални вариации и това, което се счита за нормално за един човек, може да не е за друг. Ако имате някакви притеснения относно сърдечната си честота или имате необичайни симптоми като замаяност, болка в гърдите или недостиг на въздух, консултирайте се със здравен специалист.