Как да намалите триглицериди в ниацин

Тъй като високите нива на триглицеридите ще увеличат риска от сърдечно заболяване на човек , много хора се търсят начини за намаляване на техните нива на триглицеридите . Няколко опции са на разположение. Един метод включва използване на ниацин . Ниацин е производно на витамин B. не е известно и не само за намаляване на нивата на триглицеридите , но има и допълнителна полза за повишаване на HDL , или добро , холестерол . Преди да използвате ниацин до по-ниски нива на триглицеридите , хората трябва да знаят правилното дозиране , възможните странични ефекти , както и източниците на ниацин . Инструкции

1

Консумирайте между 2000 до 6000 милиграма ниацин всеки ден , за да понижат триглицериди. Това е много голяма доза . Нормалната препоръчителното дневно количество за средно жена е 14 милиграма. За обикновен човек , препоръчителното количество е 16 милиграма дневно. Въпреки това, с цел да се намали триглицериди , ниацин трябва да се консумира в много големи дози.

2

Докладване за всички настъпили странични ефекти към вашия лекар. Такива високи дози на ниацин може да имат някои отрицателни странични ефекти като гадене , диария, повишени чернодробни ензими , киселини в стомаха , зачервяване на лицето , и чернодробна токсичност . Високи дози на ниацин също могат да влошат хипергликемия при диабетици .


3

получи необходимата доза на ниацин чрез комбинация от добавки и храни. Допълнителни форми на ниацин са налични в директни и бавно освобождаване форми . Формулярът за бавно освобождаване може да намали някои от негативните странични ефекти от консумацията на високи дози ниацин . Въпреки това , това е свързано с някои сериозни чернодробни усложнения . Източници на диетични ниацин включват месо , птиче месо , черен дроб, риба , ядки, зелени зеленчуци , пълнозърнести храни и картофи. Зелени листни зеленчуци като спанак и зеле, са особено високи в ниацин . Органни меса , като черния дроб и бъбреците, също така са богати на ниацин храни. Въпреки това е малко вероятно човек може да получи дозата на ниацин са необходими за намаляване на триглицеридите чрез диета сама.