Как да се засили артерията стена Естествено

Исхемична болест на сърцето се случва, когато артерии - големите кръвоносни съдове, които сърцето използва, за да изпомпва кръв от сърцето към останалата част на тялото - стават претоварените с мастно вещество, известно като плака. Натрупването на плака може да се втвърдяват артериите и компрометира притока на кръв , и двете от които могат да доведат до сърдечен удар. За щастие , можете да укрепите стените на артериите и намаляване на плака изгради с помощта на един от няколкото естествени методи . Нещата ще трябва
Упражнение обувки
богати на фибри храни
Омега -3 мастни киселини храни, богати на ниацин
- богати храни
богати на витамин С храни
Силно оцветени плодове и зеленчуци
глог Бери билкови добавки
хвощ билкови добавки
чесън добавки
Джинджифил добавки
Cayenne пипер
Зеленият чай MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Упражнение <Бразилски >
1

Включете се в енергично , аеробни упражнения. Аеробни упражнения укрепва сърцето , а също така подобрява кръвообращението , защото тя поддържа кръвоносните съдове гъвкави и отворени

2

Задайте график за упражняване и се придържайте към него . . The American Heart Association препоръчва 30 минути физическа активност в даден момент, 4-6 дни в седмицата


3

поддържа съответствие с плана си упражнение ; . Последователност държи ключа към сърцето отседнал - здрави . Използвайте подобряване на здравето на сърцето като мотиватор .


Диета
4

Избягвайте определени храни . Храни с високо съдържание на холестерол и наситени мазнини , защото плака се натрупват , тъй като дълбоко се пържени храни , преработени храни и храни с транс мазнини . Ограничаване на червено месо и алкохол, тъй като и двете допринасят за плака производство.

5

Яжте повече фибри . Fiber инхибира чревната абсорбция на холестерол . Тя също така насърчава чувство на ситост , което води до намалена консумация на калории. Някои отлични източници на фибри включват пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци.

6

Яжте храни, богати на омега - 3 мастни киселини. Омега - 3 мастни киселини - намерени в студена вода риба като сьомга , орехи, ленено семе и зехтин - . Намаляване на артериална плака

7

консумират храни , които съдържат ниацин, което повдига HDL , или " добър холестерол ". HDL премахва LDL или "лош холестерол ", и плака.

8

Яжте храни, които съдържат витамин С, който ремонти коронарните и каротидните артерии , и намалява артериалното възпаление.

9 <р > Яжте храни с флавоноиди, които намаляват артериалното възпаление. Флавоноидите се появяват във високо оцветени плодове и зеленчуци , като боровинки , нар , къпини , череши, червени чушки и броколите . Флавоноидите също увеличават производството на колаген , което от своя страна засилва влакнести мрежи на организма , включително артерии . Наем билкови добавки , подправки и зелен чай на MarketBook.bg 10

Вземете изберете билкови добавки . Някои билкови добавки могат да укрепят артерии и намаляване на плака , защото на техните циркулационни подобряващи свойства. Те включват глог Бери , хвощ , джинджифил и чесън.

11

Сезон храна с лют червен пипер. Cayenne съдържа капсаицин , съединение, което подобрява кръвообращението

12

Пийте зелен чай; . Го поддържа артериите гъвкави и спокойна , като по този начин за подобряване на кръвообръщението