Как можете да разберете дали сърцето ви е по-добре в резултат на тренировъчна програма?

Подобрен пулс в покой . Когато сърцето ви става по-силно, то изпомпва повече кръв с всеки удар. Това е известно като сърдечна честота в покой. По-ниската сърдечна честота в покой обикновено е знак за здраво сърце.

Подобрено кръвно налягане . Редовната тренировъчна програма може да помогне за понижаване на кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане.

Повишена консумация на кислород . По-здравото сърце е по-ефективно при доставянето на кислород до тялото. Това може да се измери чрез различни тестове, като например тест за VO2 max.

Повишена сила и издръжливост . По-здравото сърце може да изпомпва повече кръв и кислород към мускулите за по-дълги периоди. Това може да доведе до повишена сила и издръжливост по време на тренировка.

Подобрено време за възстановяване . По-здравото сърце може да се възстанови по-бързо от тренировка. Това е така, защото сърцето е по-способно да доставя кислород и хранителни вещества на мускулите.

Увеличен ударен обем . Тъй като сърцето става по-добре, то е в състояние да изпомпва повече кръв с всеки удар. Това се нарича ударен обем.

Намален размер на сърцето . По-подходящото сърце е по-малко от по-малко годното сърце. Това е така, защото сърдечният мускул е по-ефективен и не е необходимо да е толкова голям, за да върши същото количество работа.

Намален риск от сърдечни заболявания . Редовната тренировъчна програма може да намали риска от сърдечни заболявания, като подобри здравето на сърцето ви.