Как да се намалят рисковете на застойна сърдечна недостатъчност

застойна сърдечна недостатъчност е много страшно заболяване, което е резултат на сърцето не е в състояние да изпомпва достатъчно кръв в тялото . Хората могат да бъдат податливи на застойна сърдечна недостатъчност чрез лошото начин на живот избор , генетика , или комбинация от тези фактори. Но човешкото тяло има невероятна способност да се лекува , както и промяна в навиците и начина на живот може да намали риска от застойна сърдечна недостатъчност . Нещата ще трябва
Doctor
личен треньор на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да се намалят рисковете на застойна сърдечна недостатъчност

1

Посетете вашия лекар, за да обсъдят рискове си на застойна сърдечна недостатъчност . Той най-вероятно ще си поръчате кръвен тест, за да се провери нивото на холестерола наред с други неща , и той със сигурност ще провери кръвното ви налягане. Уверете се, че за да се обсъди всеки фамилна анамнеза за застойна сърдечна недостатъчност - генетиката може да бъде голям фактор при чувствителност към сърдечни проблеми. Ако е необходимо, Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, което помага да намали рисковете си от сърдечна недостатъчност . Вземи го , без да прескочите всички дози , и следвайте всички други инструкции ви са дадени , като предложение да се вземе един аспирин на ден.

2

Направете здравословен избор на хранене. Старата поговорка " Вие сте това, което ядеш " е абсолютно вярно. Въпреки че винаги има изключения , в голямата си част хората, които консумират храни с високо съдържание на мазнини , холестерол и натрий ще бъде по-малко добре , отколкото тези, които правят сърдечни - здравословен избор. Прегледайте вашите хранителни навици и да изберете здрави храни като постно месо , плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри и храни с ниско съдържание на натрий. Помислете за добавяне на риба към вашата диета и използването на масла, като зехтин, които съдържат омега - 3 мастни киселини, които се казва, че за насърчаване на здравето на сърцето .


3

Упражняване на регулярна основа. Понякога хората, които са естествено тънки предполагат, че те също са здрави , въпреки че те не се упражнява. Но това, което тялото изглежда като от външната страна не е непременно показателни за това, което се случва от вътрешната страна, и ние всички трябва да се упражнява редовно . Както можете да упражнява и да увеличи сърдечната честота и притока на кръв към мускулите си , ще помогне за укрепване на сърцето си , заедно с другите си мускули. Ако сте нови за упражняване , започнете бавно , дори ходене в продължение на 15 минути на ден и постепенно изгради . Помислете за наемане на треньор , за да ви помогне да започнете на рутинна , за да постигнете целите си упражнения и теглото.

4

De - стрес начина ви на живот . Това може да включва намаляване на работното време , смяна на работни места , отказвайки се от някои дейности или просто да приемате повече време, за да намали скоростта и да се насладите на нещата . Провеждане на по-малко стрес може да е от полза за здравето на сърцето си само .