Alternative здраве при високо кръвно налягане
Хипертония, или високо кръвно налягане , се появява, когато кръвното налягане е по-високо от нормалното за продължителен период от време. Повече от 73 милиона американски възрастни имат високо кръвно налягане , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Около 90 процента от хората с нормално кръвно налягане при 55-годишна възраст ще се развият високо кръвно налягане , тъй като те пораснат . Докато високото кръвно налягане е сериозно състояние , можете да осъществят промени в начина на живот и възможности за избор на здравно лечение да помогне на по-ниско кръвно налягане. Lifestyle Променя
тютюнопушене си остава една от най-важните рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания . Тютюневият дим съдържа над 4800 химически вещества , в зависимост от Mayo Clinic . Щетите тези химикали да предизвикат може да ви направи по-уязвими към стесняване на артериите . Това може да доведе до коронарна болест на сърцето , хипертония и инсулт.
Яденето на диета, наречена хранителния подходи за спиране на хипертония ( DASH ) план за хранене може да помогне пазят сърцето и кръвоносните съдове здрави. След диетата DASH означава консумирането на храни , които са по-ниско съдържание на мазнини , холестерол и сол. Диетата се състои от постни меса , птици, риба , зеленчуци , плодове , пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, които могат да помогнат за запазване на сърцето си . Наем добавки
Някои доказателства сочи към добавка CoQ10 като помощно средство за намаляване на кръвното налягане. Според вестник на хипертония , в продължение на 12 клинични изпитвания на коензим Q 10 за хипертония , заключението е , че има потенциал за значително понижение на кръвното налягане . " Ние стигаме до извода , че коензим Q10 има потенциал при пациенти с хипертония и за понижаване на систоличното кръвно налягане с до 17 mm Hg и на диастолното артериално налягане с до 10 mm Hg без значителни странични ефекти , " автори състояние на доклада. Дозировката трябва да бъде до 1200 милиграма , взети в разделени дози през устата дневно.
Повишено прием на ленено семе или рибено масло може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Рибеното масло изглежда да бъде по-ефективен от ленено семе в няколко проучвания . Противовъзпалителните ефекти на есенциални мастни киселини може да предизвика сърдечна защита и намаляване на кръвното налягане . Дозировка за рибеното масло е 5 грама на ден , докато не настъпи намаление , а след това да намалее до 3.2 грама. Дозировка за лененото масло е сходен с гол от 2 грама на ден .
