Какви са причините за повишени нива на хомоцистеина

? Според Mayo Clinic , човешки тела се нуждаят от хомоцистеин да създаде протеин и да направи тъкан. Въпреки това, American Heart Association съобщава, че твърде много от веществото , амино намерени в кръвната плазма киселина , може да доведе до удар, сърдечна и съдова болест . Въпреки че няма доказателства , считано от 2010 г. , че намаляването на високо ниво на хомоцистеина ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания , трябва да сте наясно с причините за нея , за да се опита да го предотврати. Липсата на фолиева киселина

Фолиевата киселина , или фолиева киселина , е форма на витамин B намерени в зелените листни зеленчуци като спанак , броколи и маруля , и зърнени продукти , обогатени с фолиева киселина. Високото ниво на хомоцистеина в кръвта може да означава, че не получават достатъчно фолиева киселина , се казва в Mayo Clinic . Други високопоставени фолат храни можете да консумирате , за да намалите нивото на хомоцистеин включват бамя , бобови растения , гъби, портокалов сок и доматен сок.


Липса на витамини B6 и B12

Подобно на фолиева киселина , витамини B6 и B12 подпомогне процеса на хомоцистеин в тялото си , се казва в American Heart Association . The Mayo Clinic препоръчва тези храни, които са с високо съдържание на витамин B : . Житни зърна, бобови растения, зеленчуци ( моркови, спанак , грах ) , картофи , мляко, сирене , яйца, риба , черен дроб, месо и брашно

Интересното , човешките магазини тялото достатъчно витамин В12 за стойност на използване на няколко години , съгласно Mayo Clinic , така недостатъци на този витамин са редки . Въпреки това , увеличаването на приема на риба , миди, млечни продукти и месо, може да ви осигури съществено значение витамин B12 .