Как да намалите сърдечната честота при жените
неритмична сърдечна честота при жените може да бъде признак на хиперфункция на щитовидната жлеза , тревожност или анемия , което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план , в съответствие с националните институти по здравеопазване. Докато сърцето бие обикновено в диапазона от 60 до 100 удара в минута , с неправилна бързи пулс над 100 удара в минута трябва да бъдат внимателно наблюдавани, за да се определи причината за бързо побоя . Обадете 911 Ако сърцето ви остава на високо ниво за продължителен период от време , тъй като тя се счита за сериозен спешен медицински случай , който изисква професионално лечение . Инструкции1
Ограничете консумацията на кофеин . Пиенето на повече от две чаши кафе дневно или други напитки , които съдържат кофеин може да се отрази на сърдечната честота . Пийте не повече от едно , осем унция чаша кафе, за да се нормализира сърдечната честота .
2
Намаляване упражнения. Сърдечно-съдова дейност увеличава сърдечната честота , и трябва да се извършва за не повече от 30 минути на ден , ако сърцето ти бие по-бързо от обикновено. Консултирайте се с вашия лекар, за да се определи какво е подходящо упражнение , специално за вас. Наем 3
Practice дихателни упражнения . Вдишайте през носа , задръжте го за пет секунди , и издишайте през устата си, за да намали сърдечната честота . Когато се чувствате неспокоен сърцето ти бие по-бързо , и може да се контролира чрез насилствено себе си успокояване .
4
Промяна на вашата диета. Яжте ниско съдържание на мазнини плодове , зеленчуци и пълнозърнести зърно , включително хляб и тестени изделия, тъй като те намаляват нивата на холестерол и позволява на сърцето да изпомпва кръв ефективно , според Американската асоциация за сърдечни заболявания .
5
се откажат от тютюнопушенето . Тютюнопушенето стеснява кръвоносните съдове , което намалява способността на организма Ви да изпомпва кръв към сърцето и кара сърцето да работи по-усилено .
6
Ограничете алкохола. Повече от едно питие дневно засяга сърцето си , и ограничаване на себе си до 12 унции бира или пет унции на вино увеличава липопротеините с висока плътност , на добрия холестерол , който осигурява здравословно функциониране на сърцето .
Следваща статия:Как да се образоват хората да водят здравословен живот Heart
Предишен текст на чл:Как да се подобри разпространението С чорапи