Как да се обратно Artery Плака

Вашите артерии са дебели кръвоносни съдове , които носят кислород и други жизненоважни хранителни вещества от сърцето към останалата част от тялото си. Здрави артерии са гъвкави и еластични . Когато артериите губят своята еластичност и стават твърди , тя е медицински нарича атеросклероза . Това състояние може да попречи на притока на кръв. Артеросклероза е причинена от плака, която се натрупва във вътрешните или външните стени на артериите . Артериална плака е подут , жълто вещество , образувана от мазнините , които се натрупват с течение на времето , обикновено се дължи на нездравословен начин на хранене и начин на живот. Ако не се лекува , артериална образуването на плака може да доведе до инсулт или инфаркт. Обръщането натрупване артериална плака в артериите е много възможно чрез използване на всички методи по-долу. Инструкции

1

Спрете цигарите и стойте далеч от пасивното пушене . Tobacco съдържа никотин , който може да причини да се натрупва плака и се свиват артериите . Никотинът също може да намали способността на кръвта Ви, за да държат на кислород и да увеличи риска от образуване на кръвен съсирек .

2

Намаляване нивата на холестерола , ако те са високи. Консумирането на храни , които са с ниско съдържание на мазнини , както и високо съдържание на фибри ще ви помогнат . Орехи , ябълки, овесени трици и боб ще съдействат за понижаване на холестерола .


3

правя йога упражнения всеки ден. Йога може да подобри циркулацията на кръвта , укрепване на сърцето си и да се подобри капацитета си, за да правят други физически упражнения. Консултирайте се с квалифициран инструктор по йога , за да научите повече за йога упражнения , специфични за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания .

4

Добавете чесън към вашата диета всеки ден. Чесън е водещ билка, използвана от herbologists за предотвратяване и лечение на артериална плака. Чесънът включва мощен съединение алицин , който предпазва плаката от изграждане в артериите . Добавете чесъна на вашите ястия всеки ден. Можете също така да приемате добавка чесън. Препоръчителната доза е една таблетка от 500 мг веднъж дневно.

5

Направете упражнения високо въздействието дневно. Първи достатъчно упражнение може да предотврати натрупването на плака в артериите от ускоряване циркулацията на кръвта . Високите въздействие упражнения включват аеробика, бягане и плуване. Най-малко един час упражнения всеки ден.