Как да намерим храни с ниско съдържание Пурините

Пурините са естествени вещества, открити в тялото , и в храни . Тялото ви ги разгражда в пикочна киселина, която се филтрира през бъбреците . Пикочната киселина може да се покачи , ако поемат твърде много пурини , създаване на уратни кристали и подуване на ставите, състояние, наречено подагра . Инструкции

1

Научете повече за размера на пурини възрастни консумират . Нормалният хранителен режим за възрастни има 600-1000 милиграма пурини дневно. Диетолозите препоръчват хората с подагра намаляване на техния прием на пурини с 100 и 150 милиграма на ден. Разберете, че вие може да облекчи болезнените симптоми, подагра , ако следвате диета с ниско пурини .

2

Ограничете количеството на приема на високо пурини храна. Примери за тези храни са аншоа , мозъка , бъбреците , черния дроб, сардини , миди , момици и сърца. Средни пуринови храни включват аспержи , гъби, спанак , телешко , агнешко , овесени ядки , пшеничен зародиш и пълнозърнест хляб. Храните, които са с ниско съдържание на нива пуринови са зеленчуци , ядки, нискомаслено сирене , хляб , кафе, чай и шоколад.


3

Носете си списък, който ви напомня кои храни са с високо съдържание на пурини . Кажи на семейството и приятелите си, че сте яде ниско пурини диета.

4

Попитайте диетолог или диетолог за помощ с диета план . Свържете се с Американската диетична асоциация за повече информация относно намирането на диетолог . Това е най-голямата организация на хранителни специалисти.