Как да се намали нива на пикочна киселина в кръвта

Пикочната киселина идва от разграждането на пурините , които циркулират в кръвта като продукт химически отпадъци . Самите пурините идват от храни и напитки , които консумираме , особено в месото или алкохол. Твърде много пурини в повишава телесната нивата на пикочната киселина и могат да доведат до подагра, или кристални образувания при ставите . Има няколко метода, които могат да помогнат за намаляване на нивата на пикочната киселина . Нещата ще трябва
Череши
Авокадо
Сини сливи
Apples
Банани Стафиди

Oats
Лимони MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

Консумирайте една чаша пресни или сушени череши дневно. Черешите съдържат мощен съединение, наречено антоцианин , който дава череши тъмно червен цвят . Anthocyanin е известно, по-ниски нива на пикочната киселина . Стойте далеч от консервирани или бутилирани череши , тъй като те са окъпани в захарен сироп и може да доведе до нивата на пикочната киселина до скок .

2

Яжте храни, богати на фибри . Fiber може да помогне за изчистване на пикочната киселина в кръвта чрез свързването му с холестерол от храната, която консумират и да го елиминира чрез изпражненията . Храни, богати на фибри включват авокадо, сушени сини сливи , ябълки , банани, стафиди и овес. Консумирайте най-малко три порции на дневна база .


3

Пийте 2-3 чаши вода с прясно изцеден лимонов сок дневно. Лимоните съдържат високи количества витамин C , които могат да се разтварят на пикочна киселина в кръвта и го отмивайте от тялото си чрез урината . Изстискайте 4-5 лимона в чаша с вода. Избягвайте добавянето на захар , тъй като тя може да влоши вашите панкреаса и да се повиши производството на пикочна киселина.

4

Стойте далеч от храни, които са богати на пурини . Те включват всички червени меса като говеждо , свинско и агнешко месо . Когато пурини се разтварят в тялото си напълно , те се превръщат в пикочна киселина. Вместо това , опитайте се да ядете храни, които са с ниско съдържание на пурини като броколи , плодове , тестени изделия , ориз и соеви продукти ( соево мляко и тофу ) .

5

Спрете пиенето на алкохолни напитки като вино и бира. Алкохолът е клинично известно, че увеличава нивата на пикочната киселина в кръвта . Също така, избягвайте да пиете безалкохолни бири и вина , тъй като тези напитки също съдържат малки количества алкохол . Ако се чувстваш като да имаш една бира , изпийте две супени лъжици. ябълков оцет , смесен с една чаша вода. Това може да помогне потискат апетита си за алкохол.