Как да стигнем Здравословни хранителни навици

навици на здравословно хранене е една тема, която много хора не искат да говорят за . Това е така, защото те знаят, че трябва да се направят промени , но не искам. В нашия бързо хранене , да се осъди голям размер на обществото , изглежда, че тя ще се влоши , преди да стане по-добре. Затлъстяването е на всички времена високо вече , така , какво можем да направим, за да се промени тази тенденция ? Инструкции

1

навици за здравословно хранене са нещо от миналото, за повечето хора. Той използва за да бъде, че семействата, варени и яде здравословна храна всеки ден. Това не е вярно за много семейства в днешно време, така че това е главата на домакинството трябва да направя за него ? Тенденцията може да се промени за теб и твоя , ако решите да направите необходимите промени .

Първото нещо, което трябва да направите е да образова себе си за това какво има в храната, която ядем . Интернет ще ви предостави цялата информация, която се нуждаете. Ако направите това , тогава ще се знае точно това, което яде .

2

Трябва да знаете основите като калории , мазнини , сол, въглехидрати , протеини , захари , витамини и минерали. Какви са те и колко от всеки трябва да имате всеки ден са ? Нашите храни са силно преработени и са загубили много хранителни вещества , така че ние не се получи качеството на храната ни трябва.

След като имате познания , можете да започнете да се направят необходимите промени . Следващата стъпка за получаване на здравословни хранителни навици е да се анализира какво семейство яде и колко. Започвайки със закуска , тя е здравословна ? Какво ще кажеш за обяд и вечеря ? Ако не, то го промените чрез закупуване на по-здравословни храни в магазин за хранителни стоки .

Подготовка започва в магазина! Какво правиш на разположение на семейството си у дома ? Колко храна се яде ? Възможно ли е да яде закуски ? Какви закуски ? Когато ви помоля тези видове въпроси можете да получите добра представа за това защо цялото семейство е с наднормено тегло , болни , уморени и стресирани . Единственият начин да се започне промяната е да го съборят и анализира .


3

Ако се храните навън , където ядеш и какво от това? Какъв размер са частите ? Променя размера на порциите всичко. Можете просто за ядете всичко, което искате , ако тя е в малки порции и контролирани. Извън контрол хранене , както и емоционалното хранене наистина може да сложи теглото и да създадете множество здравословни проблеми.

Емоционални хранителни навици обикновено са предизвикани от стрес и тревожност. Има ли извън контрол спори , което създава стресова среда? Може би имате нужда от семейно консултиране . Ако има зависимости като алкохол, лекарства , храна , хазарт и т.н. тогава може би се присъедини към 12 стъпка програма е отговорът .

4

Анонимни алкохолици , Анонимни Наркозависими , Overeaters Anonymous и Gamblers Anonymous всички са свободни програми, които са на разположение. Вие никога няма да знаем как да се промени лошото за добро , докато не анализира и решава една стъпка в даден момент . Единственият начин за постигане на здравословни хранителни навици е да се предприемат действия и да изложи основните проблеми .

С напредване на възрастта нездравословен начин на живот води до отслабване на имунната система и разрушава тялото надолу. Ето защо има толкова много сърдечно-съдови заболявания , рак, инсулти и други заболявания в нашата страна. Тя може да се промени, но само ако ние го промените.