Абстиненция от алкохол:как да го преодолеем
Физически симптоми на алкохолна абстиненция:- Тремор
- Безпокойство
- Изпотяване
- Гадене
- Повръщане
- Проблеми със съня
- Припадъци
- Халюцинации
- Повишена сърдечна честота
- Високо кръвно налягане
Психологически симптоми на отнемане на алкохол:
- Раздразнителност
- Депресия
- Летаргия
- Ниско самочувствие
- Чувство за вина
- Срамота
- Проблеми с ясното мислене
Етапи на спиране на алкохола:
1. Ранни симптоми на отнемане (6-12 часа след последното ви питие):
- Безпокойство
- Треперещи ръце
- Изпотяване
- Повишена сърдечна честота
2. Пикови симптоми на отнемане (24-72 часа след последното ви питие):
- Припадъци
- Халюцинации
- Объркване
- Силно гадене и повръщане
3. Продължителни симптоми на отнемане (няколко седмици до месеци след последното ви питие):
- Депресия
- Безпокойство
- Умора
- Трудно заспиване
- Слаба концентрация
- Желание за алкохол
Как да преминем през спирането на алкохола
- Потърсете медицинска помощ, ако получите тежки симптоми на отнемане.
- Това е особено важно, ако имате анамнеза за гърчове или халюцинации по време на абстиненция.
- Намалявайте бавно приема на алкохол.
- Ако сте пили много, важно е да намалите приема си постепенно в продължение на няколко дни, за да избегнете внезапни и тежки симптоми на отнемане.
- Останете хидратирани.
- Пийте много вода и други течности, за да помогнете за изхвърлянето на алкохола от тялото ви.
- Яжте здравословни храни.
- Яденето на здравословни храни ще помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие и може също да помогне за намаляване на симптомите на отнемане.
- Упражнявайте се редовно.
- Упражнението може да помогне за подобряване на настроението и нивата на енергия и може също да помогне за намаляване на симптомите на отнемане.
- Получете подкрепа от семейството и приятелите.
- Наличието на система за поддръжка може да ви помогне да останете мотивирани и фокусирани върху вашето възстановяване.
- Помислете за присъединяване към група за поддръжка.
- Има много групи за подкрепа за хора, които се борят с алкохолна зависимост. Тези групи могат да ви осигурят безопасна и подкрепяща среда, в която можете да споделяте своя опит и да получавате помощ от други, които разбират през какво преминавате.
