Как да се съвземе От Relapse

подскачащи назад от рецидив може да бъде трудно . Вие искате да признае какво е причинило рецидив да ви помогне да се върнем на вашата програма за възстановяване колкото се може по-скоро . Преодоляване на негативност , срам, страх и вина, и да поемат контрола на живота си . Инструкции

1

рефлектират върху текущата си рецидив като ръководство за това какво трябва да се направи по различен начин. Съсредоточете се върху това, което трябва да направите, за да остане трезвен за следващите 24 часа , дори ако се налага да го час по час да вземе .

2

реконструира задълбочено опис на индикатори , които сигнализират за рецидив вас. Тези предупредителни знаци могат да бъдат ирационални мисли , стресът, съкрушителни чувства и всякакви други негативни поведения.


3

Управлението на тези предупредителни знаци, чрез разработване на положителни умения за справяне , а не себе си подлагане на отрицателните последици от рецидив .

4

присъстват редица от 12 - стъпка срещи за засилване на възстановяването си .

5

получите списък на номерата от хора, които могат да се обадят за помощ, когато почувствате, че жаден . Създаване на списък с допълнителни дейности, за да възпре тези стремления

6

Напишете списък на емоционални води - . . Хора, места и неща, които ви свързват с помощта

7 <р> Останете в компанията на позитивни хора и да се избегнат тези стресови ситуации.