Как да се откажат от алкохола и Бъдете радвам, че направих

One , не е необходимо да бъде бушуват алкохолик , за да се откаже от пиенето. Алкохолът допринася за редица здравословни проблеми, включително инсулти , сърдечни състояние , заболяване на черния дроб и прекомерно покачване на теглото . В най-крайните случаи , може да се наложи да се провери в рехабилитационна клиника. Те могат да ви помогнат да се справят с физически глад и процеса детоксикация , че пълното пробиване алкохолизъм води . Ако нещата не са напреднали толкова далеч - и дори ако те са - все още можете да се предприемат редица стъпки, за да се откажат от употреба на алкохол, който да ви помогне да се чувствате чудесно в този процес. Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар преди да спрете да пиете и да го помоли за съвет. Той може да осигури по график, да се успокоят приема на алкохол и да предостави други съвети за здравеопазване да се гарантира, че не застрашават здравето си . Той също може да ви каже дали можете да се откажат от алкохол разумно на собствения си или ако може да се наложи помощ от клиника или 12- стъпка програма.

2

Clear от всяка частица на алкохол в дома си, включително бутилки и консервни кутии . Ако имате готвене шери или вино за рецепти , преминете към безалкохолна заместител. Няма смисъл в съответствие изкушение наоколо.


3

Всеки път, когато мисля за закупуване на алкохол , задайте цената настрана в една кутия или голям стъклен буркан . В края на една седмица ( или месец в зависимост от това колко често се пие ) , да вземе тези пари и да направим нещо забавно с него : екскурзия до увеселителен парк , хубава вечеря или подарък за себе си, че не би обикновено покупка . Той демонстрира едновременно колко алкохол е вие и всички забавни неща, струва ви се отрича себе си чрез пиене . Уверете се, че покупката не включва алкохол разбира

4

очертаят проблемните точки в предишните си навици за пиене - . Специфични места или определени моменти, в които се използват за пиене. Избягвайте тези обстоятелства в бъдеще. Стойте далеч от бара , който сте използвали , за да отида или да има нещо забавно , планирани за времето от деня , който сте използвали , за да вземат едно питие , за да вземе решението си на разстояние от него .

5

Поемете хоби или развлечение , които сте винаги е искал да се опита , но никога не го направих. Времето, което прекарваме на него може да запълни времето, което използва, за да се харчат за пиене. Упражнение , в частност, е отличен начин да се почувствате по-добре и да се насочат всеки възбуда или нервна енергия насърчени от вашия престанат да пушат, в положителна посока .

6

Разработване на списък с безалкохолни напитки можете да поръчате в ситуации, в които сте използвали , за да поръчате алкохол. Тя може да бъде сода, безалкохолна бира , сок от червена боровинка - всичко работи толкова дълго, колкото можете да се насладите на вкуса и няма алкохол в него . Вода по-специално е много полезно при тези обстоятелства : пие толкова много от него , колкото можете. След като имате вкус към тези напитки , все още можете да изляза и да имат добро време , без да се прибягва до алкохол

7

Напомни себе си на всички добри неща в живота си - . Вашата работа , вашият семейство , вашите страсти - и как не трябва алкохол, за да им се наслаждават . Тя ви помага да се даде приоритет на истински важните неща и да покаже колко е пределната пиене е за качеството на живот .