Как да се справим със злоупотребата с алкохол

Злоупотребата с алкохол унищожава човешки животи. Алкохолна в състояние да признае и да се справят с проблема му може да загуби работата си, семейството си и дори живота си . Стъпките никога не са лесни , но те са ясно определени , както и множество организации са готови да ви помогнем. Той изисква ангажираност и готовност да се бори за нещата, които имат значение в живота си; в процеса, може да се открият силните никога не е знаел , че имаш . Инструкции

1

Виж за симптоми на злоупотреба с алкохол в живота си . Злоупотребата с алкохол се различава от алкохолизъм в които все още не сте напълно зависими от напитка , но много от знаците са едни и същи . Можете да откриете себе си питейна прекомерно , с неспособност да се ограничи консумацията на алкохол. Може да се пие в тайна и да се скрие доказателства за пиене от вашия съпруг или членове на семейството. Вие може да изисква прекомерно количество алкохол, за да се постигне ниво на опиянение . Най-важното, може да изпитате затруднения по време на работа или у дома заради пиенето .

2

признае истината на ситуацията, и решава да потърси помощ . Това често е най-трудната част за справяне със злоупотребата с алкохол. Това е лесно да се обясни или оправдае пиеха, и е трудно да признаеш, че имаш проблем. Но докато не го направите , злоупотребата с алкохол, ще продължи , заедно с проблемите, които тя създава.


3

Посъветвайте се с Вашия лекар, за да препоръча една добра програма за лечение във вашия район. В зависимост от нивото на насилие , не може да изисква жилищен лечение; терапия и консултиране може да бъде по-добър баланс . Но злоупотребата с алкохол често води до физически промени в мозъка ви химия, което означава , че не можеш просто ще си начин за намаляване на консумацията на алкохол . Лечебните програми могат да адресират всяка физическа зависимост, и консултиране и терапия може да ви помогне да се развие техники за намаляване на апетита за алкохол.

4

Разработване на механизми за справяне за справяне с алкохол. След като спря да пие, целта ви е да практикуват въздържание . A терапевт или група като Анонимни алкохолици може да ви научи на специфични тактики. Разработване на хоби или занимание е добра : нещо, което обичате и че може да запълни пространството в живота си , заемана от алкохола. В допълнение , се научат да разпознават "рисковите зони", в които може да се изкушат да се пие . A опасната зона може да бъде бивш свърталище , набор от обстоятелства или за определен час от деня , в който сте използвали , за да се отдадете . След като се идентифицират онези опасните зони , да вземе мерки, за да направляват ясно от тях , или имат справяне план в място, когато се търкалят наоколо.

5

себе си отделно от всеки, който може да позволи на вашия пиене. Приятели, които не могат да уважават вашето решение да се откажат или да подкрепят вас във всичките ви усилия ще направят повече вреда, отколкото полза . Направете го ясно , че не мога да изляза да пия с тях вече, и да им кажа да ограничат тяхното пиене във ваше присъствие , ако това прави нещата по- трудно за вас . Ако те не могат да направят това, трябва да ги изрежете от живота си .

6

Вземи го един ден в даден момент. Възстановяване след злоупотреба с алкохол често е през целия начинание, и винаги ще има моменти, когато се бориш . Но на пътя има своите награди , както и своите трудности. Не очаквайте да се възстанови за една нощ; Просто знам, че всяка стъпка е стъпка напред.