Как да остане трезвен От Drugs &Алкохол

Има си причина защо алкохолици и наркомани се отнасят за себе си като за " възстановяване ", а не " възстановена. " Пристрастяването е през целия условие, че никога не наистина си отива , дори и с хора, които са били трезви в продължение на години . Ключът към пребиваващи на вагона - отвъд ангажимент към процеса , да работят през терапевти и програми за самопомощ - е да се научим как да се въздържат от употреба на алкохол или употреба на наркотици . Temptation винаги ще има , но възстановяващи се зависими се научат да се намери механизми за справяне , която ги предпазва от поддаване . Инструкции

1

Помислете за въздействието на наркотици и алкохол в тялото си. Както може да унищожи вашето здраве , вашата финансова сигурност и отношенията ви с тези в близост до вас. Чрез фокусиране върху недостатъците , вземи по-голям контрол над вашите копнежи и могат по- лесно да се каже не , когато възникне възможност да се пие .

2

Отстранете всякакви изкушения в непосредствените околности. Отърви се от всички бутилки с алкохол , лекарствени средства , чаши за пиене или нещо друго, което може да се изкуши да вземе едно питие


3

Идентифицирайте "опасност ": точки . Часовете и местата , където можете да да се изкуши да се отдадете . Тя може да бъде определена бар, където сте използвали за пиене , часове на деня , когато си взел хит или социално положение, където се сервира алкохол. Ако можете да забележите тези места и да разбере тяхното значение в питейната модел , можете да се научите да ги избягвате в бъдеще.

4

Стойте далеч от благоприятните фактори . Може да имате приятели или дори членове на семейството, които си мислят, пиене и наркотици са не е голяма работа . Вие не може да бъде отговорен за поведението си , но те са длъжни да уважават твоето. Обяснете им , че здраво сте се въздържаха и че те трябва да спре натиск върху вас да се пие . Ако те не могат да направят това , като ги изрежете от живота си .

5

Поемете дейности, различни от помощта да запълни времето си. Скуката и неструктурирано свободно време, може да доведе до рецидив. Можете да предотвратите това чрез намиране на здравословни неща за вършене по време на периоди , когато се използва за пиене. Започнете тренировъчна програма , да науча ново хоби като риболов или да намерят забавно социални събития, които не са свързани с алкохол.

6

Проверете преди да посещават всяко светско събитие , за да видите дали алкохолът се сервира или наркотиците ще да присъства . Ако се чувствате достатъчно силен, за да присъстват , се уверете, че те имат безалкохолни напитки или алтернативни напитки на разположение, за да се консумират .

7

Помислете се присъедини към 12 - стъпка програма или религиозна организация . Вярата е дълбоко личен въпрос и не може да бъде за всички, а програмите за възстановяване , не служат като " един размер подходящ за всички" излекуване. Те могат да осигурят подкрепяща среда , обаче , както и хора, които разбират това, което става чрез и могат да ви помогнат да се въздържат , когато се чувствате изкушени .