Указания за Sober Living

Според Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ , че няма правилен или грешен начин да остане трезвен. Ключът е да разберете какво работи най-добре за вас в борбата си с трезвост и се придържаме към нея . Колкото по-комфортно и без стрес можете да направите първите си дни на разстояние от напитката , по-лесните неща, които ще станат в дългосрочен план . Повече от всичко, което трябва да се избегне това, което са известни като причинители , които са хора , места, емоции и ситуации, които може да ви отведе обратно към пиенето . Инструкции

1

се обграждат с поддържащи хора, които разбират ситуацията и са се ангажирали да ви помага да останете трезви . Прекарайте времето си с хора, които са посветени на пребиваващи трезвен и не питейна заедно с вас . Според уебсайта на Bright Eye , трябва да привлече на помощ на един приятел или член на семейството да остане трезвен с вас през нощите , когато всички останали се пиене , за да ви помогне да се избегне натиск .

2 The Mayo Clinic съветва че съня възрастни 7-9 часа всяка нощ .

Яжте редовно и да получите достатъчно сън. Използвайте акронима H.A.L.T. да се помни, води, които могат да ви накарат да паднете от вагона : глад , гняв , самота и умора . Дръжте всички тези неща в проверка , като ядете редовно и спи в разумни срокове за препоръчителен период от време. Избягвайте гняв чрез промяна на областите на живота си, че може да ви причини стрес или тревожност, дистанцира се от мотивиран човек или да отделя време от работа , за да се справят с рехабилитация.


3

Combat самота и достигне до други в същото положение като теб, когато времената са трудни . Влезте в чат-стаи и форуми онлайн, за да поговорим за вашите притеснения и грижи и да се присъединят групи за събиране на вземания във вашия район или присъстват Анонимни алкохолици (АА ) срещи. Обадете се или се срещне с вашия AA спонсор често.

4 Прочетете повече ако тя ви помага да се разсее от мисълта за алкохол.

Променете ежедневните си навици, за да се избегне тригери . Re - парцел на маршрутите, които карат и ходят редовно, за да се избегне барове и магазини за алкохол . Отстранете всички пари или кредитни карти от вашия човек , ако има бързи пари е един от вашите тригери . Прочети повече книги и да гледате повече филми , ако е необходимо, решението си на разстояние пиене. Работа , спортува или да вземе нови хобита , а някои хора дори са намерени дъвки полезен разсейване