Как да се справят с тревожност Симптоми

Независимо дали сте били диагностицирани с тревожност или изпитват панически атаки, за първи път , внезапна поява на симптоми на тревожност може да бъде плашеща . Имайте ясна глава и се съсредоточи върху техники за релаксация следващия път, когато се чувстват тревожност атака на . Нещата ще трябва Rescue Remedy
лайка teacandlesaromatherapy oilsBach е MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Практика дълбоко дишане , след като сте се отстранява от ситуацията , която причинява вашата тревожност. Вдишайте за четири обвинения и навън за четири обвинения . След като е уловил си дъх , дишам за четири обвинения и излиза в продължение на осем от значение. Продължи да диша дълбоко , докато не са се чувствали капка ниво тревожност значително.

2

Създаване на безопасно място . Ако живеете с други хора , да намери място в дома си , който е всички ваши собствени и те кара да се чувства спокоен . В тази област , поставете свещи, ароматерапевтични масла и всичко друго, което е успокояващо . Седнете в тази област , когато започнете да се чувствате тревожни .


3

Релакс преди лягане . Ако вашият ум е склонен да се състезава точно преди легло , да вземе около 15 минути, за да седне в любимия си стол и изпийте чаша чай от лайка . Уверете се, че чаят е без кофеин , и да позволи на ума си да се развивам .

4

Вземете хомеопатични лекарства . Хомеопатичните капки като Rescue Remedy Бах може да ви помогне да се отпуснете през целия ден. Самият акт на вземане на хомеопатично лекарство може да бъде лечебна , дори ако не се чувствате преки резултати от капките .

5

Отидете на лекар . Ако вашите симптоми на тревожност са неконтролируеми или страдате пристъпи на паника повече от три пъти на седмица , Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, като Xanax да ограничи вашите пристъпи на паника .